Куда бегать-то собрался? И какую пользу ждёшь?

Раз в неделю не стоит, никакого смысла нет. Зарядку делай, отжимайся, подтягивайся, приседай, делай мостик.

>>3696572
Вставай пораньше, часов в 6 каждый день. И бегай минут по 30.
А заодно, заведи себе соответствующую прогу на мобиле nbgf Nike+ Running. Тогда будет профит.

ГДЕ ТЫ ТОРЧИШЬ?̸̸̸:

1.4-11
2.11-15
3.15-21
4.21-4

rfgxf <%100 : 15-16 3-6 1-3
rfgxf̸ <10сек : 6-̸9 10-14 9-10 13-16 =≯ 100% <10сек̸ : 13-1̸4
rfgxf >20 : 1-4

ч̸̸̸̸ день

1.3
2.3
3.3+(0̸,5)
4.4+(0,5)

7̸ день̸

1. 3
2. -
3. ̸-̸
4. -

>>3696589
Это что щас было?

>>3696590
Это шаман призывает мод-тян.

>>3696595
Не будем мешать шаману.

>>3696590
Мудрость Иичана в одном посте Ирису. Всегда прислушивайся к ее постам.

>>3696576
Нууу.. это, от злых дурачков.
Я просто подумал, что в случае опасности, умение быстро бегать бы пригодилось.

>>3696598
Ычую. Ириса фигни не напишет.

>>3696587
>>3696588
Спасибо, тогда постараюсь делать зарядку и потихоньку начну бегать.

>>3696572
Занимался целое лето, бегал утром и вечером, потом к сожалению не смог бегать почти целый год.
Вообще бег это классно - повышает настроение, накачивает ноги, улучшает здоровье и помогает социализации.
Но один бег без посещения фитнес центра или комплекса упражнений время на ветер, ибо чтобы действительно привести в порядок фигуру, а не лишь сжигать калории после обеда, то придется бегать действительно много, не многие на такое способны, а еще меньшие могут заниматься этим продолжительное время.

>>3696636
ОП не собирается худеть, читай тред.

>>3696589
Милая Ирису! Я, разумеется, безумно рад твоему возвращению, но твои тексты становятся все более и более, кхм, своеобразными. С тобой там все хорошо?

У меня есть вредная привычка, кхм, курю сильно ли будет мешать? или лучше бросить?

>>3696676
Будет кислородное голодание, как результат будет выделяться молочная кислота.
Бегать ты не сможешь.

>>3696676
Бросить курить - всегда выгода же.

>>3696694
Но я же зависим
>>3696691
Ух какие страшные слова ты написал, похоже мне нужно что то поменять в своей жизни.

Я вот почти выдыхаюсь на прогулке от остановки до учебного корпуса. Может, мне больше пока и не надо?

>>3696728
Это уже тебе виднее, каждый сам решает, что ему надо, а что нет.

Этому треду милых нарисованных девочек. Уже оплачено заведением, так что не беспокойтесь на этот счет.

>>3696765

>>3696765
Я не за заведение беспокоюсь, а за девочек. С ними точно всё хорошо?

>>3696818
А что не так? У них всё отлично.

>>3696728
Тоже самое няшь, только еще ноги жутко болят

>>3697146
Да-да, боль в икрах. У тебя большая дистанция? А то от гугловских ~1,5 км как-то уж очень стыдно.

>>3697158
700-800м

>>3697158
>>3697146
Я не выдыхаюсь, но ноги тоже болят. Я к этому привык и адаптируюсь сменой баланса. Если обычно шагаю просто так, то когда начинают болеть, то меняю походку, и начинаю "перекатываться" с пятки на носок, чередую ведущие ноги или останавливаюсь покурить.

>>3696572
Нет.

>>3696728
Надо, Федя, надо.
Я на учебу ходил на часовые расстояния по сложному рельефу. Сначала тоже задыхался, особенно когда приходилось штурмовать высоты, а потом ничего окреп.

>>3696813