>>3773859
Тебе про рост, тут в кости надо вкладываться, а ты ему советы начинающего качка суёшь, дурилка.
>>3773855
Молоко, творог - да, витаминчиков кушай - Д, кальций, все дела. Гентику, впрочем всё равно не переплюнешь, но выжать из неё свой максимум всегда можно, а там уж ищи плюсы в чём получишь.