>>3925684
Попробуй делать то же, что и в процессе деградации, но осмысленно и со вкусом (хотя бы минимальным). Так ты сможешь выйти на контроль и, простив себя, вновь в себя поверить. Например, если это одиночество, то гуляй в парках, составляй маршруты, съезди куда-нибудь (будь одиноким на улице, а не в стенах). Если алкоголь, то начни хоть немного разбираться в вине или виски. Если курение - закури трубку или электронку, все равно деньги тратишь. Если не учишься, то не казни себя за это, а заставляй заниматься чем-то приятно-полезным. Худлит читай с читательским дневником вместо физики, например. И так далее.