Выполняя жим стоя, важно:

1) Не помогать себе коленями
2) Касаться штангой груди

Няшка это пикрилейтед
А ваши "фитоняшки" это 3D pig disgusting

отвалилось

>>4704118>>4704114

Не твоя вот и бесишься.

Поработал бы физическую форму ОПа на разгрузке вагонов за часть зарплаты.

Выполняя присед, важно не выводить колени за носки

Выполняя тягу в наклоне, важно держать спину прямо.

>>4704112
тебе тут не рады, проваливай

>>4704135
Прямо же на средней картинке!

Рад за тебя, можешь проваливать.

>>4704149

Не, там шея вверх задрана.

>>4704149
>>4704152
Спина прогнута, тащем-то.

>>4704135

оставайся обязательно

>>4704150>>4704144>>4704132

Самому-то не противно рыхлым быть?

Сидишь как сыч и жиры копишь.

Как и при выполнении становой тяги.

>>4704157
Нет, не противно. Проваливай.

>>4704159

Тогда почему ты такой злой?

>>4704157
Самому-то не противно над организмом издеваться?

Всё равно умрёшь.

При выполнении жима лёжа важен правильный хват.

>>4704114

> Няшка это пикрилейтед
> А ваши "фитоняшки" это 3D pig disgusting

Всё - ложь и всё - прах. Есть только образы, к которым нас влечёт, и цепь, которыми мы к ним прикованы - химические молекулы у нас в мозгу. И именно за эти цепи дёргают разные плохие люди, намеревающиеся на этом сделать выгоду.
Истину вам говорю, и услышит имеющий уши! Всё - ложь, и всё - прах!

>>4704162
Потому что ты постишь уродцев каких-то.

>>4704152
>>4704154
Даже не думайте, что сумели обмануть меня!
Я регулярно читаю тред безумений, и уж прямую линию отличить сумею!

>>4704112
А я, по примеру одной Сырны, тоже начал целенаправленно и упрямо заниматься выполнением физических упражнений. Планирую этим летом сдать нормы ГТО, как минимум на серебро.
Господи Иисусе, если вы припёрлись к нам, то хоть свой сленг скрывайте. Мод-тян, ты дура, ДОКОЛЕ мы это терпеть будем?

>>4704162
Это же иван горбачев

>>4704166

Они работали с тем, что имели. И стали в разы лучше, чем были.

Но запости не уродца, раз на то пошло.

>>4704114

>>4704127
Как была некрасивой, так и осталась

При выполнении жима лёжа важно держать запястья на ширине локтей.

>>4704220
Ты ведь понимаешь, что не на лицо надо смотреть на данной фотокарточке?

>>4704223
Я и в самом деле не обратил внимания на главную делать - постер переместился от головы к ногам.

>>4704203

> стали в разы лучше

Не стали.

> Но запости не уродца, раз на то пошло

Почему тебе кажется, что я должен коллекционировать фотографии людей и делиться ими с кем-то?

>>4704169
Всё-таки ЦРУ Моссад ФСБ поменяли его.

>>4704112
Дойду до машины, сяду в машину, дойду от машины до офиса, сяду в офисе, дойду от фофиса до столовки, сяду в столовке, дойду от столовки до офиса, сяду в офисе, дойду от офиса до машины, сяду в машину, дойду от машины до дома, сяду за ычан.

Выполняя жим лёжа, важно располагать голову за штангой.

>>4704235

А какая у тебя модель машины?

>>4704235

Ты жирный, наверно. Так мало двигаешься. И наверняка постоянно вялый.

Выполняя жим лёжа, важно:

1) Выпрямлять локти до конца
2) Держать штангу ровно над грудной клеткой

Выполняя жим лёжа, важно сводить лопатки.

>>4704248
Киа Рио.
>>4704250
Что-то я сомневаюсь, что ты пишешь это сообщение, выполняя жим лежа, или подтягиваясь, или прыгая через скакалку. Сидишь тут и пузо за стулом растишь.
Алсо пик релейтед.

>>4704256

Сейчас нет. С утра делать буду. А сейчас, возможно, поеду по ночному району на велосипеде покататься. Хотел днём, но тут такие ливни были...

Выполняя привсед, важно полностью распрямлять колени и корпус.

Выполняя привсед, важно ставить ноги на ширине плеч.

Предлагаю забанить ОПа.
И удалить тред.

>>4704281
А вот было бы у нас /sp/...

>>4704281

Чем тебе не нравится этот тред?

Почему ты такой злой?

>>4704291
Secret police?

>>4704163

Вот кстати, интересно. Восемь стрел. Четыре основных: Нургл напротив Тзинча, Кхорн напротив Слаанеш. Четыре побочных, как все связки неконфликтующих богов. И в центре Хаос неделимый.

Так вот, как выглядят связки с Нурглом? Если Нургл-Слаанеш понять ещё можно, этакая гедонистическая ленота, то как выглядит Нургл-Кхорн?

>>4704303

>>4704301

>>4704168

>Планирую этим летом сдать нормы ГТО

Но зачем?

>>4704246
У него так сильно спина прогнута? Это тоже нужно?

>>4704316

Да, нужно сводить лопатки и делать "мостик". Иначе можно травмироваться. Кроме того, это увеличивает амплитуду штанги

Я выполняю упражнения ОФП дома и мне хватает, задрачивать штангу никогда желания не было.

ОП, запили каждодневный фото-отчет а-ля bodytransformation на ютьюбчике. Лицо можешь замазать. Сырны оценят твой прогресс и может сами начнут спортом заниматься.

У тебя есть опыт тренировок? Если нет, то я сомневаюсь, что ты справишься со своей "нормой". Разве что если ты считаешь массу вместе с штангой Да и упражнения лучше разделять на разные группы мышц, те же самые трицепсы дольше других мышц восстанавливаются насколько я знаю., твой набор сгодится разве что только на первые дни.

>>4708038
Смотря каких целей ты добиваешься, если хочется подтянутое тело, то без упражнений никак, а если тупо похудеть, то всё равно лучше с упражнениями, так как банально так будет быстрее. Правда на голодный желудок особо не позанимаешься :^(

Подскажите лучше как сделать себе попу как у девочки.

>>4708103
Приседать?

>>4708103
Полупопие за полупопием.

>>4708103
выпады; становая тяга не в полной амплитуде, с малым весом и большим количество повторений.
можно еще гормоны женские попить - попа сама вырастет, правда жизнь сократится

>>4711162

>спойлер

Данные, свидетельствующие о сокращении жизни?

>>4711314
Ну лично я на себе заметила, не знаю как ты...

>>4711452
Ты пишешь на Ычан с того света? Ни я, ни ты статистики не составят.

>>4704112

>Подтягивания прямым широким хватом 5 x 7
>Подтягивания узким обратным хватом 5 x 10

Ну ты и атлет. Точно получилось, ОП?
мимо ни разу не подтянусь

>>А как ты собираешься работать над своей физической формой завтра?

Буду бежать утром к остановке транспорта. Если пропустить, то на работу будет сложнее попасть

>>4704112

>А как ты собираешься работать над своей физической формой завтра?

Да никак не собираюсь. Надеюсь, через некоторое время учёные разберутся в функционировании организма в достаточной степени, чтобы управлять ростом мышц и отложением жира напрямую, без необходимости тратить время на эти все упражнения и выносить себе мозг премудростями здорового питания.