Есть мнение (смотри второй сезон Адама портящего), что упражнения не помогают, или помогают крайне мало и при очень хороших нагрузках, потому что дополнительная двигательная акивность не такая большая доля потреляемой энергии. Плюс откаты. Так что только меньше и правильней жрать, увы. Из психологических хинтов - использовать посуду меньшего размера https://www.youtube.com/watch?v=KxQxKr8hhCg

я не хочу есть и не толстею

А когда много жгрешь и не толстеешь даже при явном недостатке двигательной активности, как это называется? inb4 "глисты"

>>4733071
Это назвается доживи до 30 - потолстеешь.

>>4732884
Физическая активность тебе в помощь.
>>4733072
Да, есть такое.

>>4733072
Мне уже года 2 как 30, и ничо.

>>4732884

Если у тебя будет такой огромный дефицит, то у тебя и мышечная ткань тоже начнёт распадаться. Если хочешь плоский рельефный живот, то можно превышать расход калорий на 10-15% над потреблением, и тягай железо. Железо, и чередуй это с кардио, чтоб не превратиться в чёрти-что.

>>4734901
Джва года подряд?!

Вот раньше жил с родителями, потом с девушкой, и питался полноценной домашней пищей, которую мне готовили в больших количествах. Сейчас живу один, готовить бывает совсем лень, ем намного меньше. Могу на обед и ужин съесть маленький кусочек мяса с хлебом или половину котлеты. Перекусов тоже не делаю, т.к. нет привычки покупать всякие закуски. Углеводов явно потребляю меньше в разы, чем раньше. И не худею. Правда раньше я на работу ходил каждый день, теперь никуда не хожу. Наверно секрет в этом. Базальный метаболизм или как там его.