Не умею. В детстве один раз чуть не утонул. Вода не держит (для справки: всегда был дрищём). В какой-то момент, в подходящих условиях даже почти начало получаться, но больше практики не было, а физическая форма, даже тогда себя препятствием показала, а сейчас, спустя лет шесть, из которых три практически в неподвижном состоянии провожу, уже начинает вообще в минус уходить, особенно - наиболее критичная для плаванья - спина, с которой всегда хуже всего было.
>>4761851
> поднимать голову
И после этих двадцати секунд начинаешь резко выдыхать, потом так же резко глотать воздух, но из-за выдоха ты уже достаточно опустился, и глотаешь вместе с водой, паника, настоящая такая, возвращается, и именно камнем на дно и идёшь. Проходили, пару раз почти понадобилось откачивать.
Плавать лицом вниз чтобы избавиться от паники на воде всё равно что обходить высотку по карнизу без страховки чтобы избавиться от страха высоты - поможет только тем у кого особой проблемы и не было, а остальным ещё хорошо если закончится просто без результата.
Мне в тот последний раз помогла именно попытка сразу плыть - нормально, но на детской глубине, чтобы можно было вылезти из воды минимум по ключицы просто выпрямив ноги.
>>4761863
> Инструктора наоборот сразу учат грести руками и махать ногами, но мне это кажется неэффективным
Фактически нужно научиться дышать на воде, тогда и психология сработает. Просто, видимо, нормально гребя этому можно научиться, а полежав задержав дыхание, если это не какой-нибудь соляной раствор вместо воды - гарантированно нет.
