>>5052800
Жрать надо меньше.

>>5052800
Я бы тебе отсыпал своего метаболизма, еслиб мог...

Может какое-нибудь ММО или что-то вроде того? Чтобы ты увлекся, прилип к компьютеру, и забыл что нужно есть и спать.

Интересно, а как оно это, ну толстым быть

>>5052800
Из очевидных вещей надо сжигать калорий больше, чем потребляешь, вот это может быть сложно. Есть люди, которые годами ходят в зал и нормально там занимаются, но не могут похудеть, т.к. отжирают всё обратно.
Дома можно делать интервальные круговые тренировки, я открыл ютуб, выбрал там подходящую мне и начал делать каждый день.
Проблема в том, что любая треня не гарантирует тебе уменьшение веса, гарантирует только дефицит калорий, т.е. надо менять пищевые привычки (для меня это оказалось сложнее чем каждодневная кардио тренировка, результаты как то не очень)

>>5052854
А какую диету надо выбрать и как калории считать?

>>5052867
В принципе под твои задачи вид диеты абсолютно не важен. Тебе просто нужно есть меньше, чем ты сжигаешь. Проблема в безопасной скорости похудения, которая в лучшем случае составляет килограмм в неделю. Считаем воду, которой в человеке аж 60%, получаем 40% энерговеса. 400 грамм "энерговеса" - это 1600-3640 ккал. Итого, для похудения нужно добиться дефицита калорий в 228-500 килокалорий в день, при этом если дефицит создаётся снижением объёма еды, а не повышением расходов, то лимит дефицита снижается.
Считать калории - это долго и нудно, да. Берёшь кучу таблиц энергетической ценности продуктов и считаешь, сколько ты съел.
Вещи, конечно, сильно усложняются в процессе. Например, организм начинает есть мышцы из-за того, что ты их не особо используешь, что подрывает твой уровень потребностей, в результате чего дельте съезжает.
Не стоит сбрасывать и эстетическую проблему. Кожа у тебя уже не младенческая, просто так не стягивается, так что будь готов к висящим сиськам и животу.

>>5052883

>дельта

>>5052830
Прежде всего это очень неудобно. В тесное пространство лезть неприятно, в жару жарко, в холод, если слишком легко одет, то вроде не холодно, но по возвращению с мороза всё начинает болеть. К слову, о боли: чем больше шкаф, тем больнее падать. С покупкой одежде больше проблем, больше потеешь и поэтому чаще нужно мыться-стираться. Жир снижает твою способность гнуться в разные стороны (Хотя в этом он мешает меньше, чем объёмные мышцы). Наконец, одной из величайших головных болей становится обувь. При большом весе подошвы очень быстро стираются.
Неудобства настигают даже там, где ты их не особо ждёшь - в собственной постели. С большим весом намного проще заламывать и отдавливать части тела.
Нужно ли говорить, что при лишнем висе турнички и кресла приходится выбирать попрочнее?

>>5052904

>одежды

Бесполезно советовать есть меньше. Ни один желающий похудеть в здравом уме не согласится на это. Более того, это вызовет болезненную реакцию и лучи ненависти в ваш адрес. Да и любые попытки следовать этому мудрому совету скорее всего сведутся к крайностям с последующим срывом и набором веса. Нужно советовать что ни будь из разряда "Что бы такое съесть, чтоб похудеть". Это именно то чего они хотят и ожидают услышать. Люди которые это советуют мудры, а остальные... сами знаете.
>>5052854

>Из очевидных вещей надо сжигать калорий больше, чем потребляешь, вот это может быть сложно.

Это невозможно. Реальным становится только с ограничением потребления калорий. А это опять то самое "жрать надо меньше".
Единственное что выматывающие физические нагрузки могут уматать настолько, что не то что есть не будет хотеться, но даже не до воды будет. Только упасть и отрубиться.

>>5052963
Жрать меньше надо с умом, чтобы не было срывов. Ни в коем случае не голодать, наоборот есть часто, по часам, но не превышая суточный лимит калорий. Голодаешь - организм чувствует, что наступили голодные времена и наоборот начинает активно запасать жир когда только может. Чувства голода быть не должно.

>Что бы такое съесть, чтоб похудеть

Меньше быстрых углеводов, бла-бла-бла. На самом деле чёрт с ними с углеводами. Должен быть дефицит калорий и должны быть питательные вещества, витамины и т.п, остальное детали.

>выматывающие физические нагрузки

Не нужны, нужно кислородное голодание для организма, благодаря которому он активизирует резервы, в т.ч. запускает жиросжигание.

интервальное голодание
/thread

>>5052830
180/~95 итт.

Прежде всего ты физически не вынослив и подняться на пятый этаж с одышкой это настоящий подвиг. Это очень сильно бьёт по многим аспектам жизни, на физической подработке не поработаешь, да и летом потеешь как конь. Жирная кожа ещё подразумевает большое количество прыщей как на теле,так и на спине. С возрастом это всё ещё усугубляется, суставы страдают и позвоночник. О личной жизни даже говорить не стоит, поскольку в особо запущенных случаях за пузом не видно даже гениталий. В общем, представь, что ты теряешь половину из того, что имеешь и умеешь и получишь ответ на собственный вопрос.

>>5052995

>нехватка кислорода
>лечится сжиганием жира

А ты фантазёр. Может с водой перепутал?

>>5052963

> "Что бы такое съесть, чтоб похудеть".

Единственный раз, когда я заметно худел, был в период, когда я бегал весь день по делам, утром ограничивался чаем и бутербродом, обеда не было, а полноценно ел только вечером. В принципе когда чем-то занят и знаешь, что потом ты нормально поешь, не вызывает особого дискомфорта. Конечно сидя весь день дома в нескольких метрах от холодильника пузо растишь с удивительной скоростью, вот и опять.

>>5052883

> Считать калории - это долго и нудно, да.

К сожалению, люди часто не понимают, насколько важно считать калории.
А ведь эта мелочь может всё испортить и буквально жизнь поломать. Ох, если бы я знал об этом лет пять назад.

Со 118 кг без "есть меньше" ты никак не похудеешь. Если конечно ты не двухметровый богатырь с медвежьим телосложением.

Для начала можно сходить ко врачу проверить эндокринную систему. Если все нормально (вряд ли, но вдруг) значит ты обжора и надо есть меньше, а двигаться больше. Если не можешь есть меньше жри траву типа огурцов и капусты.

Хороший тред, пощу жаренную курочку.

>>5053081
Великолепно понимаю, насколько это бессмысленно и даже зачастую вредно в кривых руках. Единственная пользва может заключаться в том, что бзик на подсчёте калорий может изрядно стимулировать самоконтроль.
>>5052883

>Вещи, конечно, сильно усложняются в процессе.

Всё слишком нестабильно и индивидуально. Никакие таблицы и поправки к поправкам на поправки не помогут. И уж тем более чудодейственные приборы-счетоводы, которые нужно прикладывать к пяткам. В лучшем случае на 80% угадаешь в лучшую сторону. В худшем будет стабильный дефицит каких-нибудь важных веществ. И потому в отличии от обычного разгульного шатания в обе стороны у организма не будет возможности добрать недостающее. В общем то люде этого и добиваются,верно? Только как всегда сами не знают чего хотят и только всё портят. Будет тот же эффект неправильного голодания с поломкой обмена веществ.

Вот какую мудрость открыла мне жизнь, что лишний вес — проблема в первую очередь психологическая, а не физическая. Ибо со здоровой психологией не бывает его, этого веса лишнего. Человек деятельный и заботящийся о своём здравии, всегда заметит эту проблему ещё на заре её появления, да подсуетиться, поборов её в зародыше. А коли приведёт его какая беда или горе или недуг к излишнему распуханию, так он, как пойдёт на поправку моральной конституции, ударит кулаком по столу, и решительно и неумолимо выправит конституцию и телесную.
В общем, надо духовно расти, чаще посещать бака треды за просветлением, а диеты все эти суть томление духа. Ибо воистину.

Есть один читерский метод, но, боюсь, меня зобанють, ежели скажу. Ну, окей. ОПчик, попробуй ускориться.

>>5053095
По превью показалось, что курица горит в аду на вилах.

>>5053120
чертяры_адски_жарят_горячих_цыпочек.jpg
как_правильно_насаживать_на_вертел.mov
крути_меня,_я_вся_горю.mp3

У меня из-за вас, садомитов, теперь Куро из соседнего треда с курой-грилем ассоциируется. Причём во всех смыслах слова.

>>5053105
И какую же альтернативу подсчёту калорий предлагаешь ты? Каково её обоснование и что с положительным личным опытом?

>>5052807
>>5052814
Вот какбэ и весть ответ. Нужно найти увлечение и заниматься им, есть по минимуму. Вот сколько ты раз в день ешь и в каких количествах?

>>5053119
Решение одной проблемы приведёт к появлению кучи других, да и сейчас как ты получишь это средство для похудения?

>>5053149
Мой личный опыт сугубо личный. Набираю вес только когда ем больше чем хочется. Или когда так долго обжираюсь, что начинает хотеться не в меру и тогда только ем и сплю. Моё мнение, что личный опыт у каждого свой и другим он не подходит.
Большую часть жизни ел 1-2 раза в день. В основном ночью, перед сном, когда нельзя. Отпуза. Да и не пил пока домой не вернусь, хотя тот ещё водохлёб. Было тяжело, да. Иначе организм сам переключался в другой режим и делать ничего не мог. Жира почти не было, как у фотомодели. Есть в общем то не хотелось. Если бы не болячки от добрых людей, с которыми был вынужден делить посуду и средства гигиены, воздержание от пищи меня бы не волновало от слова совсем. Как вылечил так и случилось. Как то не ел неделю - норм. Вы не хотите знать почему. Даже почти не поправился потом.

Тфв 40 кг дистрофан.

Чем больше жира - тем больше хочется. Даже боюсь себе представить как колбасит колобков. Должно быть сравнимо только с сжиганием на костре.

>>5053131
В каких это во всех, оничан? >>5053115

>>5053189
Ну например, что если Илию сравнить с сырой курочкой, то Куро будет Куро-гриль...

>>5053196
Оничан б-бака!