>>5163631
Нужны две вещи: будильник и немного воли.
1) Заводишь вечерний будильник на время, когда ты хочешь лечь спать.
2) Когда он зазвеник, включаешь свою волю и идёшь спать!
3) Просыпаешься следующим утром.
Это не очень легко, если тебе не нужно на работу утром или если ты живешь восточнее московского часового пояса, ведь именно когда тебе нужно спать, начинается вся интересная активность и вообще ближе к ночи всё становится супер-интересным.
Пытаюсь ложиться спать в полночь в +4 часах от Мск и это очень тяжело.
