fish oil (только тот, которьій не плавит пенопласт, тобишь несинтетический) + доппель герц от а до цинка или аналог + есть треску не реже раз в неделю + пантокальцин + витамин D (очень осторожно, не больше ОДНОЙ капли в день; не капать витамин D на горячее или теплое, если любитель смешивать тот же рьібНЬІЙ с кашей, чтобьі не чувствовать привкус в горле).