>>33131
>Все эндокринологи сообщают "Это норма."
Да, это норма. Всё между 11 и 33 — это норма, а при определённых кондициях границы расширяются (От 8 до 40).
Тащем-та, самочувствие связано не с тестостероном, а с эндорфином и дофамином. Тестостерон же отвечает за скорость наращивания мышц и проявление маскулинных черт (А ещё он портит качество кожи, ага).
Хочешь поднять эндорфин? Хорошо кушай, добавляй соус чили, балуйся шоколадом, не допускай ощущения голода — забивай его бананами. И, немаловажно, спи. Чтобы не отрастить попу на 100-140 кг побольше двигайся.
Если балуешься ноотропами, то эндорфин усилит их эффекты. Но высокий эндорфин требует хорошего сердца, что опять возвращает нас к "побольше двигайся".
Как поднять дофамин? Миндаль, бананы, фасоль, семки (тыквенные).
Как высвободить? Помимо химических стимуляторов (К которым быстро вырабатывается привыкание) нагрузки до "второго дыхания" с неполным выжиганием этого самого "второго дыхания". Собственно, именно в этом и заключается смысл утренних пробежек, которые НЕ ДОЛЖНЫ быть слишком долгими и НЕ ДОЛЖНЫ быть слишком "лёгкими".
Прикол с дофамином в том, что при нормальной способности его вырабатывать можно "втопить" банальной депривацией сна. Через некоторое время появляется гиперактивность, которая многими ощущается как замедление времени, которая заканчивается чувством эйфории и полного расслабления (На фоне которого человек легко засыпает, рор).
Но если с дофамином проблемы, то тебя будет дёргать из "замедла" в "быстротечку". Это переход организма на "план Б".
А план Б — это адреналин. Затуманенный разум, тремор, сверхагрессивная накачка кислородом и игнорирование боли (Не дофаминовое мягкое снижение, а резкое, очень сильное, позволяющее игнорировать болевой шок, который тебя бы убил). К системе поощрения отношения не имеет, адреналин — это гормон отчаяния, злости и НЕНАВИСТИ, пересиливания ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ. Никакой речи о пользе не идёт, это касторка для резиномотора, закись для сракеров
