>>33204
Можно температуру снизить в комнате, убрать все источники света включая светодиоды от техники

>>33204
С наступлением зимы здесь как в печке, открываю окошко, но все равно просыпаюсь как жареная курица

спать по 6-7 часов или раз в 2 дня

>>33204
Я вот уже 5 часов заснуть не могу. Надоело, достал ноутбук в надежде хоть как-то "устать".

Не знаю кому как, но мне надо просто просыпаться рано, эдак часов в 6-7 и в полночь уже спать тянет, просто когда проснулся надо сразу вставать и не ложится уже до полуночи, даже на дрему, и так примерно месяц и уже сам привыкнешь.
Я так делаю когда приближается весна, весной у меня полевые работы в горах и там приходиться просыпаться очень рано, а когда дежуришь то и в 5, рано просыпаемся чтобы пораньше выйти на маршрут до заката.

>>33215
Закрой батарею полотенцем, чтобы уменьшить теплоотдачу

Попробуй мелатонин по 2.5 мг каждый день в одно и то же время, дня три-четыре.

Представь себе стену из кирпичей, и держи только ее, не о чем больше не думай, проверенно

Метод называется физ. нагрузки.
Отжимайся, приседай, гантельки пожми, на турнике подтягивайся. Все по несколько подходов.
И не жри на ночь.

>>33421
Вот ичую. Или много ходить.
Если весь день сидеть как овощ, то логично, что уставать будешь меньше, и организм будет считать, что ты ещё можешь бодрствовать.

>>33215

кирпич изо льда из морозилки, кинутый в тазик или вообще вазу. Попоробуй Прямо в вазу воду не лей, лёд расширяется в сравнении с водой, а на поверхности лёд образуется быстрее, чем в глубине вазы, так что распидорасит, так что только крпичеобразные льдины в тазик из фикспрайса, а тазик ставь на шкаф

т. сам не сплю нормально из-за жары в современном доме.