[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: 1286039042626.jpg -(111 KB, 748x666, 1286039042626.jpg)
111 No.4128  

Привет, спортач.
Я подозреваю что у меня слабые кисти. Не то чтобы всё остальное у меня в порядке, но мне кажется что проблема тут конкретно в них. Даже с бинтовкой и в жирных перчатищах, если я хорошо вложусь, моя кисть будто норовит отделиться от остальной руки и в перчатке свиснуть на бинтах на пол. Мне не больно, вощемта, но это в стократ более отвратительное чувство чем боль, эта слабость в запястье, как в затёкших коленях, но в один момент, в стократ сильнее. И я могу выбросить эту руку нахер, потому что остаток тренировки она будет бесполезна.
Ну ты понел.

Что мне делать, спортач? Отжиматься на кулаках?

>> No.4129  

Давно занимаешься? Если только начал, то может со временем пройдёт. Но лучше поинтересоваться у тренера. Он то уж точно знает.

>Отжиматься на кулаках?

На кулаках, на пальцах, на обратной стороне ладоней. Привяжи гирю к палке и наматывай:
http://athlete.ru/books/sm_exercise/43_wrist_roller.htm

>> No.4130  

Ещё: вы же наверняка на разминке делаете что-нибудь, что затрагивает запястья, можешь и это делать.
Ну и обязательно разминай их перед упражнениями.

>> No.4131  

И ещё: перчатки ударную нагрузку на руки особо не снижают, они больше для того, чтобы оппонента меньше травмировать. А бинты в основном, чтобы ты себе руку в кровь не стёр. Так что на них можешь внимания не обращать. Хотя ты и сам всё лучше меня наверное понимаешь.

>> No.4135  

Есть одно простое упражнение: садишься на какую-нибудь поверхность, предплечья кладёшь на колени, берешь в руки гриф от штанги (20кг или меньше) и начинаешь сгибать руку в кисти. Ещё эспандер. В общем надо качать мышцы предплечья.




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]