привет чан.
у меня следующая проблема: в конце лета у меня был вывих плеча. потом вроде бы как прошло, не мучает, но если резко дерну рукой/подниму вверх/за спину и вверх - начинает болеть, иногда даже хрустит.
еще потянул(ну или хуй его знает что там, упал на руку) запястье на правой руке, болит когда руку напрячь, либо поднять сильно вверх/вниз. так же болит при сгибании большого пальца.
подскажите, аноны, как с этим всем бороться?