Попробуй набирать и таскать одновременно.

Я немного подкачался, но еще больше похудел. Есть подозрение, что если я остановлюсь, то меня разнесет.

Тренируйся по 3-ех дневному сплиту. В понедельник обязательно должен быть жим лёжа, в среду - присед, а в пятницу - становая тяга. Делай 5х5, старайся увелчить вес в этих упражнениях каждые 2 недели. Кушай хорошо и спи много.