Ну и еще бампану насчет еды.

Одни говорят ешь 5-6 раз в день, другие говорят что не важно сколько раз ты ешь, 2-3 вполне достаточно.

И когда нужно есть ПОСЛЕДНИЙ раз в день, за сколько часов до сна?

5-6 раз есть- для лучшего метаболизма
Идеальный вариант — есть через каждые 3 часа,по маленьким порциям