Теперь это расчёт БЖУ тред.
Скидываем сюда всё что знаем. Также обсуждаем, дополняем - но не срёмся. Да? некоторые цифры и мнения скорее всего разойдутся.
Начну:
1г белка - 4.1 калорий
1г ЖИРА - 9.1 калорий
1г углеводов - 4.1 калорий
Норма для НЕтренированого человека: 1г белка, 1г жира, 4г углеводов в день.
Норма, вроде, для силовиков 2-2.4г белков в день ?г жиров ?г углеводов в день. Хотя, вроде, слышал у билдиров там может быть и до 3.5г белков в день.
%калорий приходится на белки, до 30% калорий на жир, %на углеводы. Процент такой только у силовиков у остальных меньше намного.
Хочет узнать норму грамм жиров и углей в день для силовиков.