Я тоже хочу накачать шею, плюсую реквест. не ОП.

>>3471
На Мудака похож.

Сам делал только изометрические упражнения и вытягивал блин от штанги зубами. Ну, думаю можно добавить сюда наклоны головы лежа с блином и борцовский мост попробовать. С мостом аккуратнее.

Будь что будет. Буду заниматься по первой попавшейся методике из гугла.
Если кому ещё интересно - вот: http://athlete.ru/trening/print_trenirovka_myshc_shei.htm
Будем надеятся, что я не сразу себе шею сверну и что пользы будет больше, чем вреда.

>>3478
Эй, ни в коем случае не повторяй упражнения по ссылке. Тем более не хватай гантели. Первое время помогай себе руками. Через месяц можешь руки убирать. И только через 3-4 месяца можешь брать гантели.

>>3479

>Эй, ни в коем случае не повторяй упражнения по ссылке.

ЖЖечую
Шея качается довольно просто, сделал мостик, упёрся головой в пол и туда сюда двигаешь телом. Потом как подрастёт, делаешь маятник. А с гирями -да на первых тренировках только психи могут заниматься.

>>3471

Занимался спортом одно время. Кидал мячик набивной, очень мне это нравилось. Питался без химии. Бегал часто, но не долго. А долго не часто. За месяц где-то получилась бычья шея. Потом отошёл от спорта, шея утончилась, а кожа на шее теперь висит.

Подумай ещё раз, ОП, нужно ли тебе это?

>>3508>Кидал мячик набивной

>Питался без химии. Бегал часто
>За месяц где-то получилась бычья шея.

Не то чтобы я сомневался, но ты явный мутант. А бицепс я так понимаю у тебя вообще 108 был за месяц?

Шраги с гантелями стоя поделай...

Специально для тебя, 4235-ый