>>3734
В занятиях с отягощениями, да и вообще в занятиях, есть одно важное правило: через боль ничего не делать. Иногда через день после тренировки болят мышцы - это связанно с молочное кислотой или типа того - это ничего страшного, это не то. Если же боль имеет другой характер, т.е. не является болью в мышцах после предыдущей тренировки, то выполнение упражнений необходимо прекратить, и не важно, сколько ещё подходов осталось или насколько боль терпимая. Есть мнение, что это такой тяжёлый спорт, для мужиков и что боль надо терпеть, но это вкорне неверно. При возникновении любого дискомфорта надо всё прекращать.
Сейчас важно не усугубить.
Интересно узнать, из-за чего возникает эта боль. Например, подождать недельку-две и попробовать снова, начиная с малого веса и посмотреть, будет ли боль. Можно ещё попробовать другие упражнения, типа жима ногами, посмотреть, связана ли боль исключительно с приседами или и в других упражнениях есть дискомфорт.
Ещё один момент - разминка. Сейчас на улице холодно, перед упражнениями надо хорошенько разминать мышцы и суставы. А то можно что-нибудь себе повредить.
И ещё момент - правильное выполнение упражнения. Надо держать весь вес на пятках, ничего под них не подкладывать, и на носки не вставать. Сам не сталкивался, но читал, что это вредит коленям.
Далее - может сыграть свою роль генетические предрасположенности(или последствия, к примеру, рахита). У меня, например, плоскостопие и одна нога кривовата. После долгой ходьбы колено, бывает, болит. И тут может быть что-то аналогичное.
Про бинты. Они увеличивают давление в коленях и в принципе можно взять больший вес. И вообще 40-60 кг - это не те веса, при которых надо использовать бинты. При таких весах даже пояс не нужен. Сам я видел использование бинтов только пару раз, когда мужик приседал с 295 кг(он был вообще полностью экипирован) и когда другой, очень крупный тренер приседал со штангой под 200 кг.
Короче, что делать - попробуй пока пару недель особо не нагружать ноги, посмотрим, что будет.

Брось это дело. Работай со своим весом, а в противном случае больной позвоночник и убитые колени-твое будущее.

что могу сказать, зарисуй постановку ног и кинь в тред, скорей всего неправильно ставишь ноги. Опять же, судя по весу тебе лет 16-17. Значится твоя диета крайне хреновая поскольку ты тощий, отсюда дефицит смазки в коленном суставе. Заниматься похоже только начал. Можно конечно упороть глюкозамина но я бы не стал в таком положении, рано еще. Так же следи чтобы проекция колена не уходила за носок, и на подъеме ноги не сводились в центр.

Оп-хуй выходит на связь. Спасибо за ответы. Лучей добра
>>3735

>Короче, что делать - попробуй пока пару недель особо не нагружать ноги, посмотрим, что будет.

Я итак приседаю раз в неделю(согласно программе), уже 3 раза эта боль. После тренировки суставы не болят.
>>3738

>Опять же, судя по весу тебе лет 16-17

На самом деле, мне 28

>ты тощий, отсюда дефицит смазки в коленном суставе

Да, тут ты угадал 67кг/180см

>3аниматься похоже только начал

Занимаюсь 3й месяц. Но первые 2 месяца, вместо присядов делал упражнения на тренажере, где платформу вверх надо толкать.

>Так же следи чтобы проекция колена не уходила за носок, и на подъеме ноги не сводились в центр.

Вот за это, отдельное спасибо. Сейчас я слежу в основном за тем чтобы штанга была на уровне пяток.

Олсо работаю за компом, езжу на работу на машине, т.е. большую часть дня - в положении сидя, ноги согнуты.
Вопрос: всякие пилюли для суставов стоит брать, или они не нужны?

я первый раз глюкозамин упарол после 2х лет непрерывных тренировок с жимом в 110 - раздолбал кисти слегка, пропил курс отпустило, были траблы с коленями так же жрал но уже планово т.е. через полгода от первого курса на приседе не чего не чувствовал, дискомфорт был когда долго сидел или сидел без стула есть такая поза для статической тренировки ног. 3 месяца, пока рано, жрите больше мяса, можно так же шряши куриные грызть. Не поможет тогда да в магазин за глюкой. опять же молока больше.

Оп, я тебя прошу, почти умоляю, если больно - не делай. Сначала узнай причину.

У меня тоже сильно болели колени, начал туго бинтовать "ёлочкой" - проблемы изчезли. Приседаю 100кг.

>>3759

>если больно - не делай. Сначала узнай причину.

Согласен, причём полностью. Это проще исправить сейчас, а когда оно окончательно сломается, то будет уже поздно.
А так тут народ отписывается: "а я бинтую, жму 110". Господи ты боже мой, но 40-50 кг - это почти пустая штанга штанга, это совсем не тот вес, чтобы что-то начинало сильно болеть, тем более в таком упражнение как присед.

>>3788
Просто понимаешь, оп до седых мудей дрочил х"уй, а теперь хочете за 2 месяца стать арнольдом. Вот ты говоришь, 50 кг почти пустая штанга, но с оповым весом это почти 2 его веса. Один - это когда он приседает без штанги со своим весом.

Я не врач и не знаю как называются заболевания у людей с недостатком подвижности и физ. нагрузки, но знаю что для них такие проблемы практически в порядке вещей. Ему бы 2 месяца с пустым грифом приседать, и то не факт что колени раздрочатся до нормального состояния, я не знаю обратимые ли это процессы. Опять же, вообще то суставы надо всячески развивать, растягивать(ну ты понел, я забыл как это правильно называется) и не знаю возможно ли это для опа или уже время упущено.

ОП снова на связи.
В общем всё кончилось тем, что ОП примазывается к бывалым качкам типо "поделать вместе" и просит посмотреть на его присяды.
Опытные качки - добры. Корректируют стойку при присяде.