в первую очередь центр тела: пресс, разгибатели/стабилизаторы спины; затем(очень сильно во вторую очередь): жопа, грудак и широчи/большие круглые и сгибатели запястья; и чисто символически: руки(биц, триц, плечи) и бедра, на икрах, если делать с полных ног будеть работать камбала. это я более-менее про крупные написал мышцы, алсо работает дохуя мелкого мяса, которое обычно работает/расположенно с вместе с вышеперечисленными, степень задейственности соразмерна.
