>>4024
Третий стол.

Берёшь в интернете калькулятор, считаешь свой дневной расход калорий. Заводишь тетрадочку и пишешь в неё всё (ВСЁ!) что ешь и пьёшь. По справочнику калорийности считаешь дневное потребление. Снижаешь потребление до (расход - 15%). Повышаешь долю белков, снижаешь долю углеводов, убираешь простые углеводы, убираешь насыщенные жиры. Худеешь.

ОП приносит свои спасибки.

Я посидел на "яичной диете" она же "диета Магги". Все четко расписано. Многие продукты без ограничений - так что голода нет. За счет правильного чередования хороший эффект.
За месяц скинул 10 кг. Так что рекомендую попробовать.

>>4050

Прозреваю, что если попробую такое, упомянутые фрукты без ограничений буду есть кг по 5 в день.
мимо шел

>>4094
1) с этого с тобой ничего не случится. хоть и по пять кг.

2) риально не будешь жрать. Я тоже думал наброшусь. Так вот яблока три сжевал. И как-то больше не тянуло. Все грамотно, рискни - увидешь.

>>4095

На самом деле мне не особо надо, 187/82, но вот убрать чуть-чуть живота и добавить бицепса не помешало бы. Да хрен с ним с бицепсом, подобная диета легкий жирок с пуза согнать поможет?

>>4096
Поможет. Месяц пройди яичной - не сорвешься, объемы уменьшатся. Олсоу мышцы не погорят. Особенное если спортативность не забросишь. Особенно объемы таить начинают на третьей неделе. Да, воды пить надо много. 2 литра мин. Даже если не хочется.

Бамп.
Реквестирую ещё диет, где всё четко расписано (т.е. имеется уже готовое меню).
Спортакус, помогай.

>>4272
Японка двухнедельная (но мне не очень понравилась)
Диета Кима Потасова (шесть недель) действенная
ну и так далее. всякие модификации яичной типа голливудской и т.д.