IIchan Archives — Спорт

Файл: height-weight-chart-metric.png -(57 KB, 800x450, height-weight-chart-metric.png)

Спортакус Сб 27 ноября 2010 03:44:32 No.4051

Хочу быть мускулистым как чтобы бицепс толщиной с ягодицу, как ёбаный конан-варвар прилетевший с луны на зомби-дракуле.

/r/ полный курс на год-два мне.

О себе: рост 2 метра, сложение для атлетики подходящее, но слегка больное сердце. Лишнего веса по табличке нет (на грани), но ни здоровой массы, ни мускулистости вне одежды не видно уже давно... а ведь когда-то весил 95 и был аки трос весь в прожилках, пока занимался спортом.

Наводящие вопросы:

зарядка помогает?

упражнения для набора мышц по группам какие?

лучше тренироваться ежедневно или с перерывами?

обязательно тренироваться на полную в качалке или достаточно между тренировочными днями поддерживать форму штангой и пробежками?

на каком уровне без химии и стероидов повышать конановатость и варварство невозможно?

как добраться до этого уровня?

может устроится куда-нибудь грузчиком или типа того как вспомогательное упражнение?

Да и вообще постите любые ответы на вопросы, которые мне следует задавать.

С меня через год отчёт с еженедельными фотографиями, если только я не сдохну от рекомендованных вами тренировок. Если войду в хорошую форму раньше, то начну выкладывать иллюстрации к отчётам раньше.

Помоги мне Сырна ван Спортакус, ты моя единственная надежда блеать.

>>	Спортакус Сб 27 ноября 2010 03:48:18 No.4052 Да. В наличии дома штанга и гантели. Блинов где-то на 40 кило.

Спортакус Сб 27 ноября 2010 18:49:25 No.4053

-Зарядка помогает.
-Слишком обширная тема.
-Для массы лучше с перерывами.
-Если хочеш бицуху с ягодицу, то тренируйся на полную.
-На год застрял на жиме 105. За месяц с креатином начал делать 110. Массы не набрал вообще. Стероиды тебе брать рано.
-Упорными тренировками.
-Делал шлакоблоки. Чуть не угробил суставы. Товарищь устраивался грущиком. Повредил спину. Хочешь работать - работай интеллектуально. Усиленная прокачка и физический труд плохо совмещаются. Организм не выдерживает.

О себе расписал скудно.
-Точный вес?
-Объем грудака, бицухи, живота?
-Чем питаешся?
-Студент или школьник?
-Вредные привычки?

Можешь начинать фотоотчет. Кстати, бицуха размером с ягодицу - нереально на 99,5%. Посмотри как занимаются боксеры или даже пауэрлифтеры и какие у них бицухи. Качком тебя делает не бицуха, а грудная клетка и пресс(мнение знакомой тян).И главное - не смей называть Конана-Варвара ебаным.

Спортакус Пн 29 ноября 2010 15:14:03 No.4054
Файл: 11140.jpg -(104 KB, 418x497, 11140.jpg)

Всячески поддерживаю ОПа этого треда!
Я тоже хочу набрать большой объём мышц, особенно грудных. Занимаюсь пока сам, кое-какие успехи есть. Но я столкнулся с проблемой, что мне не удаётся увеличить объём. Точнее какое-то время назад немного получилось увеличить, а потом всё остановилось на месте. Тренируюсь через день, отжимаюсь и делаю подъём тела (не знаю даже как это назвать) упершись руками в рукомойник и газовую плиту:3 Прошу советов для дальнейшего прогресса.
Рост 179, вес 70 , объём груди как измерять точно не знаю, но: на выдохе - 89, просто - 95, на вдохе - 100. Вредных привычек вроде нет.

>>	Спортакус Вт 30 ноября 2010 05:24:15 No.4057 Файл: 1228683704_untitled-23534.jpg -(91 KB, 690x520, 1228683704_untitled-23534.jpg) >>4054 3-4 сета, по 6-10 повторов с максимальным весом. На правах диванного теоретика

Спортакус Чт 02 декабря 2010 00:01:48 No.4058

>>4054
Отжиманиями особо объём не наростишь. Разве что попробуй делать отжимания с отягощением так, что чтобы за один подход ты мог отжаться 8-10 раз. Одень рюкзак с тяжёлым грузом внутри. Или попроси лоли-сетсрёнку лечь тебе на спину. Или просто запишись в зал, тогда особых проблем не будет.

>>	Спортакус Чт 02 декабря 2010 21:55:29 No.4060 Файл: 1291029389139.png -(129 KB, 1680x1050, 1291029389139.png)

Спортакус Сб 15 января 2011 21:25:44 No.4158
Файл: penis_size_preference_chart1.gif -(25 KB, 585x645, penis_size_preference_chart1.gif)

Тащемто никто советов не дал, так что отчётов не будет.

Для себя вывел несколько аспектов:
Питание:

Не есть жирного, не есть сладкого, есть много овощей и фруктов.

Тренировки:

для сброса веса: проводить любую физическую активность в течении получаса со средней нагрузкой (бег по лестницам, ходьба, прыгалка, игровые виды спорта, етс.)

для набора мышечной массы: упражнения по "анатомии силовых упражнений" с гантелями и штангой. Вес рассчитывается из способности сделать 3 подхода по 10 повторов.

Стараюсь высчитывать калорийность жратвы.

>>	Спортакус Вс 16 января 2011 02:43:43 No.4162 >>4158 >Тащемто никто советов не дал оно всегда так. а чего ты собственно ожидал от кучки вообще незнамо кого и одного анонима, интересовавшегося чирлидершами?

>>	Спортакус Вс 16 января 2011 03:38:29 No.4163 >>4162 > оно всегда так Оно так только на разделах, типа меда, где модерят недоумки. Цени своё и чужое мнение, Спортакус.