Спортакус, я тут думаю начать прокачивать ноги. Пока есть несколько вопросов:
1) Где и как можно бегать зимой, где и как бегают практикующие в крупных столицах?
2) Насколько полезно дома ходить, делая шаг, поднимая ногу сгибаемой в колене (как если переходишь вброд реку с полуметровым уровнем воды, стараясь не загребать ногой, а поднимать её выше, сгибая в колене)? По идее должно напрягать те мышцы ног, что отвечают за сгибание и поднимание, но в какой степени?
3) Я дрищеват и слабоват, с детства часто был освобождаем от физкультуры, так что приседаю обычно раз по 30. Рост около 180, вес чуть менее 80. Вопрос, как мне приседать, и как часто и на сколько прибавлять количество приседаний?
4) В чём бег по лестнице (17 этажей свободного от людей пространства) уступает обычному? Если через ступень-две, то это становится похожим на совмещение 2-го и 3-го. Достаточно пространства, и всегда достаточно тёплый воздух к тому же (один из вариантов ответа на 1-ый вопрос?)
Пока лишь занимался ходьбой километров на 14-15. Время не засекал.
