>>4290
Есть подозрение, что ты записался в зал пару месяцев назад. Если думаешь, что с креатином станешь горой мышц к лету, то ты ошибаешься. Я ем креатин только перед соревнованиями, когда начинаются тренировки с высокой интенсивностью.
Креатин хорош тем, что не гробит твой организм, и если ты сожрёшь его слишком много, то всё выйдет при похоже на толчок. На допинг контроле не палится и вообще(тестостерон не подымает, сам в лабе проверял), креатин - лучший не запрещенный стимулятор.
Сразу предупреждаю, Креатин+ от XXI - полное Г(креатина там почти нет). В жидком виде тоже не бери. Ориентируйся на самые дорогие, желательно немецкие. У него не должно быть вкуса, как я заметил, некоторые производители подмешивают в него что то типа лимонной кислоты.
Самое главное если начал его употреблять - не переходи на что то более действенное. Почти все знакомые которые начали жрать креатин впоследствии перешли на метан, потом ещё на какую то хрень, а в итоге букет проблем со здоровьем.

>>4293
Няша, а что ты скажешь насчет гейнеров и протеинов? Хочу начать есть, потому что мне кажется, что я все-таки недостаточно хорошо питаюсь.

>>4293
Подозрения ложны.
Хожу в зал с августа, 7ой месяц уже. Есть программа тренировок, веса выросли, но объем мышц особо не увеличился. Знаю на сколько сложно даются результаты, особенно мне. На Креатин надежды не завышенные, но таки хочется какую-то прибавку.

И,да, тоже интересно на счет гейнеров и протеинов. Тренер сказал, что можно начать с Креатина. Патом хочу гейнеры добавить.

>>4304
>>4310
Ешьте. Особенно если питание плохое. Хуже от протеина точно не будет. Опять же советую брать импортные, в наши могут подмешать что угодно(если на пачке написано, что обогащён кальцием, значит туда покрошили скорлупу, витамином С - лимонную кислоту).
Начинать его есть советую в пятницу после тренировки. Возможно после первого раза (у некоторых и со второго и с третьего),если желудок слабый, вечерок просидите на керамическом троне.
Гейнеров не брал, для меня слишком дорого. Пробуйте, если средства позволяют. Не думаю, что сильно отличаются от обычных протеинов.

Мой бюджетный вариант доп. питания:
Белок - дешевенькие протеины типа HardMass или №1.
Кальций - дроблёная яичная скорлупа.
Витамины - пивные дрожжи и аскорбиновая кислота.
Углеводы - глюкоза в таблетках.
Протеины утром и после тренировки, скорлупу перед сном по чайной ложке(знакомый гиревик советовал есть скорлупу с лимоном), остальное по инструкции.

Как такой гейнер? Купил по ок цене у тренера.

пикрелейтед

>>4352
этот пик.

/r/ фотожопу "Кретин".

>>4353

В старые добрые времена чем менее понтовая была упаковка, тем годнее товар внутри. Не знаю, просекли ли это уже маркетологи.

>>4353
пил этот Гейнер. Брал с другом на пополам.Хотели посмотреть, что получится.
Выпил 2.7 кг чуть меньше чем за месяц, это ниже рекомендованного. Набрал 4 кг, для меня это хороший результат. Буду покупать такую упаковку сам. За все время, что я его пил не одного разу не вызвал дискомфорт в животе. То есть, очень хорошо усваивается. В туалет ходил как всегда, ел много. Пил как всегда. Советую всем кто хочет набрать массу.

Кстати по поводу креатина.
Насоветуйте годных и не особо дорогих наименований.