>>4405
Так как сведения противоречивые, то советую на этом не зацикливаться. Нарочно чего-то жрать не надо. Всякую гадость тоже не надо. Это относится и к протеиновым коктейлям, и к макдональдсам. На самом деле всё что нужно - это жрать каждый день в одно и то же время. Если тебя это так беспокоит, можно себе чуть-чуть больше накладывать. Но без фанатизма. А то в голову чего взбредёт, обожрёшся и не дай бог в больничку попадёшь. Ложиться спать и вставать каждый день тоже надо в одно и то же время. И тренировки тоже надо проводить в одинаковое время.

>>4406
Собственно, я так и делаю. Жру примерно одно и то же в одинаковые промежутки времени. Занимаюсь тоже в строго отведенное время.
Хочу заморачиваться, так как надоело быть дрыщом. С голым торсом оно еще ничего выглядит, но в одежде - просто дрыщ обыкновенный, кубиков на животе не видно.

>Питаюсь так себе - не совсем уж плохо, но и не хорошо, денег на хорошую еду не густо.

This.
Мышечные волокна не растут =>все калории тратятся (на тренировки и на все остальное).
Добавки они на то и добавки, что подразумевают наличие хорошего питания, без него толку будет мало.

>>4408
А щито вы подразумеваете под хорошим питанием? Мой рацион на протяжении нескольких лет:
завтрак - два яйца, сарделька, чай с лимоном (летом овощи плюсуются), хлеб с маслом
обед - овсянка, стакан молока или чай
ужин - рис, сарделька, овощи
послеужин - бутерброды, булочки, печеньки - все что найдется

Ну нет у меня денег на то, чтобы жрать много. Хомячу как могу, но сами понимаете.

>>4405
Массу ты не небираешь скорее всего из-за нормального обмена веществ.
5x5, аеробные тренировки, сон, белок и овощи в нормальном количестве маленькими порциями?
Сам не проверял, но бывалые качки говорят что мышцы забивать нельзя — перестанут расти. Забивка — больше 10 повторов.
Учти, чтобы вызвать максисальный прирост мышечной массы мышцы должны получать кратковременную большую нагрузку (5х5).
ДА, батоны в любом случае есть не стоит, КАШИ — ТВОЙ ПУТЬ К УСПЕХУ.