>>4464
Если ты не профессиональный спортсмен со стажем в несколько лет и с базой больше 100/150/150, а недавно начавший заниматься человек с худощавым/толстоватым телосложением, то тебе никакие протеины не нужны. Ешь как ешь и не заморачивайся. Старайся просто лишний раз заведомо вредную пищу не потреблять, например, в макдональдсах не ешь, когда можешь заместо бутербродов ешь полноценные блюда и т.д. Да и протеины позиционируются как добавка к основному рациону, а не его замена. И как я уже сказал, тем, кто не стремится к выступлениям, это и не нужно.