Доброе утро Спортакус, нужна твоя помощь.
2 недели назад, я набрался сил и решил заниматься спортом, занимаюсь пока только дома. Хочу хорошую форму, т.к. за последние 7 лет превратился в кусок жира. 180 см\ 71 кг \ 23 года.
Делаю: стандартная разминка мышц; пресс; отжимания; гантели по 8 кг; приседания; "ножницы"; ноги на весу, руки в замке.
Утром занимаюсь по 40 минут, вечером по 15. Понедельник и пятница - выходные.
Сейчас выгляжу вот так, думаю со следующего месяца пойти в спортзал, а сейчас заниматься только дома.
Кушаю мясо, сырые яйца, молочка, фрукты, рисовые каши.
Посоветуй пожалуйста, еще упражнений на дому.
