Добрый вечер, хочу начать, точнее продолжить свои тренировки дома и на турниках. Посоветуйте какую нибудь программу тренировок по дням недели. Из инвентаря имеется: велосипед (домашний), гантели (2 шт., каждая по 7,5 кг), пол. Общая физическая форма- средняя (отжимаюсь 35 раз за подход).