[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: 23.jpg -(125 KB, 737x1116, 23.jpg)
125 No.4595  

Спортакус есть проблема:
Ем много, сплю нормально, турник+брусья+отжимания+пресс.
Становлюсь сильнее, но прибавки в весе нет практически.
Что делать?

>> No.4596  

радоваться!

over120-кун

>> No.4600  

Ешь каждые 2-3 часа, высыпайся, не нервничай, 2 раза в неделю ходи в тренажерку и там вкалывай.

>> No.4601  

Проверься на глистов.

>> No.4615  

В качалку иди. "турник+брусья+отжимания+пресс" не предназначены для набора мышечной массы (ну если только ты не доходяга-новичок). "Ем много, сплю нормально" это ничего не значит в твоём случае, если тебе >18.

>> No.4624  
>2 раза в неделю ходи в тренажерку и там вкалывай.

Не факт, я с 4мя тренировками в неделю за первый месяц 1.5 кг набрал, потом сократил до 3х (тренер сказал для набора веса самое то плюс нагрузку изменил), однако всего по 100 грамм в неделю, а то и вообще ни хуя.

>> No.4625  

>>4624
3 раза в неделю - много, нарушишь восстановительный процесс, а следовательно и рост мышц. Рекомендуют не более двух раз в неделю. Вообще нельзя придерживаться жестких графиков. Я хожу с периодичность 4 +-1 день, как чувствую, что могу выжать из себя максимум. Месяц назад после нескольких лет перерыва возобновил тренировки в тренажерке - набрал 3 килограмма.

>> No.4626  

>>4625
Недавно взвешивался. Со своего последнего похода в спортзал, который был года 2 назад, сбавил где-то 13 кг.




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]