>Гуглопоиск ничего толкового окромя приседаний и бега не выдал, но колени не хотелось бы добивать(и так не к черту уже).

Тогда ни хуя не делай.

>>4712
Я даже больше скажу, можно не только колени добить, но и много чего другого порвать.
Опыта у меня в похудании нет, так что я так, мысли вслух запишу.
На мой взгляд, подход к похудению должен быть комплексным. Только диеты или физические упражнения могут не привести вообще ни к какому результату. Как писал Л.Н. Толстой нельзя назвать какую-то одну единоличную причину, приведшую к конкретному событию (поражение Наполенона на Бородинской битве). Точно так же и здесь, надо понять, что привело тебя туда, где ты оказался. Это могут быть фастфуды, недостаток сна, стрессы, особенности организма и т.д. Также надо понять, как конкретно твой организм реагирует в различных ситуациях.
Понимаешь, это бесполезно бороться с последствиями, если ты не устранишь первопричину. Так, например, можно до бесконечности безрезультатно бороться с мухами и прочими насекомыми или просто вынести весь мусор из квартиры, и они исчезнут сами.
Постарайся проанализировать и по возможности ликвидировать те факторы, которые могли привести к твоей полноте. Соблюдай режим сна. Исключи мучное, сладкое, жирное из рациона. Крути педали на велосипеде, ходи в бассейн, просто ходи в спортзал на что-нибудь аэробное. Но при этом следи за нагрузкой на сердце.

>>4714

>недостаток сна

Хуя! А недостаток еды и длительные физические нагрузки тоже к ожирению приводят?

>>4715

Плавание.
/thread

>>4719
Плавание не есть панацея.
Допустим, тебе попала заноза в руку. Началось нагноение. Ты предлагаешь лечить последствия(нагноение), а не то, что явилось причиной этих последствий(заноза).

>>4720
Причина в физиологии: есть дрыщи, атлеты и жиробасы.

Причина в психологии: есть лентяи и все остальные.

>>4722
Ты серьёзно не прав.

>>4726
Ога. Атлеты ничего не делают, а просто урождаются с мускулами! А еще они весь день сидят на жопе, пожирая полуфбрикаты с колой, и не толстеют!

>>4727

>Атлеты ничего не делают, а просто урождаются с мускулами!

В этом я с тобой согласен. Ни для кого не секрет. что для роста мышечной массы и силы атлеты упарываются анаболическими стероидами и прочей химией, изменяющими в том числе и их гормональный баланс.

У меня друг не качается и химией не упарывается.

Просто живёт в деревне и работает как конь.

Посмотрели бы вы на него.

У меня у друга нарушен обмен веществ.
Он пьёт протеиновые коктейли, ходит в тренажёрный зал, где тягает железо уже больше четырёх лет.
Тем не менее он всё равно выглядит очень худощавым, и по его мускулатуре нельзя сказать, что он занимается спортом.

>тягает железо уже больше четырёх лет.
>по его мускулатуре нельзя сказать, что он занимается спортом.

Плохо тренируется, плохо спит, занимается не регулярно.

>>4738

>Плохо тренируется, плохо спит, занимается не регулярно.

Как он спит - я не знаю. Но я некоторое время ходил вместе с ним в зал и ручаюсь за то, что тренируется он регулярно и добросовестно.

День добрый, Спортакус. Снова жиробас беспокоит. За прошедшее с первого поста время ежедневно тренировался. Результат - минус 6 кило.
Вопрос такой: стоит ли увеличивать нагрузки или лучше не выебываться и продолжать как есть?

>>4761
За почти две недели 6 кило? Неплохо, неплохо.

>стоит ли увеличивать нагрузки или лучше не выебываться и продолжать как есть?

Что ты понимаешь под увеличить нагрузки? Я ведь, например, не знаю, чем ты там занимаешься, может ты себе штангу купил и делаешь с ней упражнения, откуда мне знать?
Вообще ты вот что скажи, как ты себя чувствуешь? Нету недомоганий, слабости, болей в груди и т.д.? А то вон, некоторые по саунам ходят и в 22 года помирают, сердечко нагрузок не выдерживает.
Допустим, что ты занимаешься чем-то аэробным, может быть бег или плавание. Тогда лично я не стал бы рекомендовать форсировать события. 6кг за две недели - уже хороший результат и хрен знает какая нагрузка на организм, на сердечно сосудистую систему и т.д. Вспомни хотя бы Трахтенберга, тот тоже резко похудел, и у него сердце тоже не выдержало нагрузки.
И вот, что мне ещё в твоих словах не понравилось:

>ежедневно тренировался

Я, конечно, не знаю, как проходят твои тренировки, но вообще организму принято давать отдохнуть от нагрузок. Если он будет усперавть справляться с нагрузкой и восстанавливаться - то это прогресс, а если не будет успевать восстанавливаться и будет получать новую нагрузку, то это будет регресс.

>>4764
Я нагуглил гантельную гимнастику и занимаюсь по комплексу. Обычные занятия на все группы мышц только с гантелями. Естественно исключаю из него всяческие приседания\прыжки.

По поводу увеличения нагрузки я вот что имел ввиду: хоть и занимаюсь каждый день, но делаю это не на износ. Буквально минут 20-25. И остается ощущение что не полностью выкладываюсь, могу еще прибавлять . Подходы дополнительные делать например.

Раз ты считаешь что 6 - неплохо, тогда смысла форсировать действительно не вижу.

>>4765
6кг это слишком много. Я понимаю, результата хочется быстро, но ты себя угробить можешь.
Как ты питаешься?

>>4767
Питаюсь как и раньше. Чем попало. Живу один, готовить не умею и не люблю.

>>4774
От такого похудания и умереть можно. Буквально.
Постарайся хотя бы кашу/замороженные овощи варить научиться.