Годный тред! Железобетон на связи. 20 лет, хочу заниматься кик-боксингом. Пробовал сесть с помощью книг, но никакого эффекта не дало (только боль в коленных суставах). Какие есть способы растянутся чтобы ничего себе не порвать и не повредить?

Бамп. Спортач, ты вообще живой? Я в шпагат быстрее сяду, чем тут ответ получу. Или в этом и заключается принцип работы этой доски?

>>4729
Вообще на этой доске один пост в два-четыре дня - это совершенно нормально.
Пока к твоим услугам только я, анонимус, который не занимается спортом и заплыл жиром, но при этом по мере своих возможностей, используя весь свой опыт, накопленный за полгода занятий в тренажёрном зале, раздаёт всем налево и направо советы.
Ну давай и с тобой поговорю.
Ты спрашиваешь,

>Смогу ли я чего-нибудь достичь в этом возрасте?

В состав олимпийской сборной ты заведомо уже не попадёшь, туда берут более молодых, которые с детства занимались и т.д. Сесть на шпагат, накачать плечевой пояс, делать сальто, делать крест. флаг и т.д. и т.п. ты ещё сможешь: это позвонки после 16 костенеют, а на шпагат сесть или мышцу накачать в 19 лет - самое то. Другой вопрос, зачем тебе это собственно нужно? Для того, чтобы потешить своё самолюбие? Ну вот разучил ты какую-нибудь фишку на брусьях, и что? Кому ты её покажешь, когда в ДС, например, брусья вообще встречаются днём с огнём. Да и подрастающему поколению, которое с детства занимается, ты совсем не конкурент в этом плане.

>>4724
Просто растягивайся ежедневно, тут нужна постепенность.

http://www.youtube.com/watch?v=vgF3jhHvnmw
Будто ручками сложно 7 секунд по ютубу полазить.
/thread

>>4723
Начинать стоит, безусловно. Но ты уже настолько старый, что о серьезных соревнованиях можешь забыть. Да и в секцию тебя могут не взять даже, лол.
>>4724
Какая связь между кикбоксингом и растяжкой? Иди занимайся, там на разминке всегда растягиваются, со временем может даже шпагат будет.
Способ один - растягиваться долго и постепенно.

>>4732

Няшечка, меня не интересует подборка одинакавовых видео на тему "стань богом за X месяцов", они в точности копируют СТАНДАРТНУЮ программу подготовки, не учитывая индивидуальных особенностей организма. Данные во всех видео советы применимы ко всем видам спорта и не только, даже в т. ч. допиливанию линуксов. Мне интересны советы людей, которые этим занимаются.

>>4734

>они в точности копируют СТАНДАРТНУЮ программу подготовки, не учитывая индивидуальных особенностей организма.
>Мне интересны советы людей, которые этим занимаются.

Ходил на карате. На каждом занятии разминка, которая завершалась растяжкой. Тянулись стандартно, как и в школе на физкультуре. Группа была человек 30. Индивидуальные особенности отдельных элементов в разминке не учитывались, все тянулись одинаково.
Не понятно, чего ты хочешь услышать в ответ.

>>4730

>это позвонки после 16 костенеют

Я пытаюсь научиться вставать в мостик из положения стоя, хочу также научиться делать переворот вперед/назад и т. д. Раньше я их делал вполне успешно. Сейчас мне есть смысл пытаться повторить подвиги 10-летней давности?

ОП

Мне 30 и я бородат. спортивной гимнастикой заниматься начал только в институте. сделал 3 разряд, начал учить второй, потом жопа, работа... иногда чисто по приколу подхожу к перекладине, брусьям.. программу 3 разряда херово и криво но сделаю. пару-тройку месяцев тренировок 2-3 раза в неделю сделаю на семь,пять -восмерки. А тебе 19, ты еще даже не доразвился до конца.. епта хочешь делай не хочешь не делай.