та же проблема, неужели никто не знает?

выдох в воду должен быть.

>>5485
Интересно. А при плавании кролем тоже в воду? И когда делать вдох, на какой гребок?
Сам плаваю плохо, в скором времени иду в бассейн, стоит ли идти на занятия, где учат плавать взрослых? Цель, помимо общей тренированности, к следующему лету плыть дистанции 1000-1500 м за более-менее приемлемое время.

>>5486
кролем я на одном боку вдыхаю, на другом выдыхаю. чую, что это неправильно

>>5487
Мне тут в бассейне подсказали (не тренер), что выдыхать кролем надо в воду носом. В таком режиме я могу проплыть метров 15, потом начинает воздуха не хватать. Обычно между вдохом и выдохом получается 2 или 3 гребка. Теперь, как я понимаю, дело практики.

>>5320
Если коротко, то выдыхать нужно всегда в воду. Когда плывешь брасом, вдох нужно производить после каждого гребка, то есть после каждого погружения. В кроле вдох производится поворотом головы вбок. Частота вдохов зависит от количества гребков: на 2 на 3 или на 6. Моя практика показала, что проще всего на 2, но нетренированному человеку будет тяжело вобще дышать в воду: нужен довольно большой объем легких и тренированное сердце. Чтобы научиться дышать в воду нужно внезапно дышать в воду, в целом, всё придет с выносливостью, а чтобы её повысить нужно тренироваться довольно долго.

>>5320

Сначала научись хорошо и ненапряжно выдыхать в воду. Лучше всего плыть на животе, вытянув руки вперед (можно с куском пенопласта) и перебирая ногами как при кроле. При этом ты вдыхаешь воздух ртом, после этого опускаешь голову в воду (так чтобы голова продолжила позвоночник одной линией) и выдыхаешь через нос.
Самое главное - не нужно спешить! Ты должен плыть в темпе дыхания. Если воздуха перестает хватать - замедлись. Для начала можешь даже чередовать выдох над водой/выдох под водой (но главное всегда выдыхать через нос).
Олсо, куришь?

Нас в своё время учили правильно дышать при помощи такого упражнения: руками берёшься за бортик, ногами полощешь кролем, и с определенной частотой делаешь вдох-выдох, концентрируясь на дыхании. Выдох в воду всегда. В начале сеанса так минут 5 поделай и довольно скоро дыхание станет автоматическим.

По сравнению с "просто плавать и пытаться правильно дышать" тут профит в том, что ты именно следишь за дыханием и много раз повторяешь правильный вариант.

А я вот нормально брасом не могу плавать, как и кролем собственно. Проблема в том, что я не могу опускать голову в воду - сразу полный нос воды. Такая проблема уже лет наверное 7-8. Подумываю купить прищепку для бассейна. Поможет?

>>5566
Я решил эту проблему тем, что всегда делаю выдох через нос, когда опускаю голову под воду, таким образом туда ничего не попадает. Если плыть медленно, одного выдоха мне хватает на 4 гребка руками. В бассейн начал ходить недавно.

>>5568
Спасибо, попробую завтра выдыхать носом. Единственная проблема - в бассейне всегда много народу, а я не хочу показаться полнейшим ньюфагом.

>>5569
А это разве признак ньюфажества? Не знаю, если посмотреть, как дышат под водой профессиональные спортсмены, по-моему, они выдыхают носом и ртом одновременно. Ну так у них скорости другие и объем легких тоже. Мне одного носа хватает. Спрашивал об этом пловцов, сказали, пофиг, чем выдыхать, лишь бы было удобно.
Упражнение, написанное >>5561 -куном, помогает.

>>5569
Всё правильно, выдох через нос это хорошо и вполне профессионально. Не пугайся, если сначала будет некомфортно или сопли начнут литься - организм рефлекторно протестует против помещения дыхалки в воду. Как только он поймёт, что его никто не душит, а это должно случиться довольно быстро, всё станет нормально.

Прищепку не советую - дополнительная дырка для воздуха не помешает, например, при ускорении, чтобы больше кислорода за вдох поступало; но тут на твой выбор.