Отслеживай пульс. Вообще всякие прыжки дают довольно интенсивную нагрузку на ССС, особенно если есть лишний вес. Резкая нагрузка на нетренированное сердце определенно вредна. В целом, если в начале будешь заниматься на 60-70% от максимума, то сердце будет укрепляться.

>и позвоночником.

Ударная нагрузка. Желательны крепкие мышцы спины.

>можно ли прыгать без обуви?

Вероятно, повышается риск травмы. Лично я делаю всякие прыжковые упражнения и босиком в том числе, но у меня суставы, связки и мышцы ног тренируются постоянно.

>можно ли накачать пресс, например?

Скакалкой? Сомневаюсь.

>>5501

>Скакалкой? Сомневаюсь.

Кто-то тут писал, что скакалка сгоняет жир, а это значит, что какой-никакой рельеф будет, или нет?

>Вероятно, повышается риск травмы.

А если я немного дрыщеват? Или вес никак не влияет?

>>5502

>сгоняет жир, а это значит, что какой-никакой рельеф будет, или нет?

Согнать жир и иметь сильные мышцы живота не одно и то же же.

>Или вес никак не влияет?

Влияет, разумеется. По моим ощущениям, босиком надо все делать аккуратнее, т.к. нагрузка на стопу больше.

Анон, а как научиться прыгать со скакалкой?

>>5504

1) Пытаешься прыгнуть
2) Если спотыкаешься, возвращаешься к пункту 1.

>>5501

>И можно ли прыгать без обуви?

Можно. Так даже удобнее, но если попадет по пальцам - будет больно.

А как нужно прыгать, что бы жир согнать? Сколько раз, по сколько минут и сколько подходов?
А то я и плаваю, и пресс, и бег, и всякие отжимания и гантели.. А пузо всё равно на месте.