Физкультпривет! Заниаюсь на турнике брусьях уже около 2-лет. С этого времени кол-во подтягиваний выросло с нуля до ~30, остальное не считал, но посоны во дворе уже вроде как завидуют. В ноябре заболел пневмонией и на начал заниаться опять только полторы недели назад. Вот как я занимаюсь(каждый день в 7-8 вечера): подтягивания, брусья, подъёмы ног в висе(прямых и прямо до лица), подъёмы ног под углом(влево, вправо) - всё по 3 подхода до максимума. Иногда, если не лень отжимания и приседания до отказа. Занимаюсь дома на спортивной стенке, питаюсь обычно, разве что после 6 вечера не ем. Выгляжу впринципе нормально, правда руки оче худые и жилистые Сейчас вдруг захотелось рельефного пресса - именно красивого и рельефного. Пресс у меня немного накачан, просто на нём такая тонкая прослойка жира, которую никак не получается убрать. Как изменить программу, питаться для достижения цели? Сражу скажу - на спортзал денег нет, и бегать на улице не могу (да и не люблю) - врач строго запретил, ибо холод.
