Для начала побегай на выносливость недельки две три, потом занимайся тем, к чему душа ляжет. Танцы, качалка - самое безопасное, хотя в твоём возрасте не поздно на бокс/кикбоксинг пойти

>>5804
просто интересно
у меня вес ~60кг при росте 189, то есть, к сожалению, я эктоморф
А я читал, мол эктоморфам не советуется заниматься бегом, ибо бег сжигает жиры, которых у эктоморфов банально нет
Тупой вопрос, есть ли альтернатива бегу?Или все таки лучше рискнуть?

>>5803
Я думаю тебе нужно обсудить физическую активность с врачём. Что можно а что нельзя при астме.
Бассейн очень хорошо, но как хлорированная вода на тебя подействует, я не знаю.
Если бы не астма, то всё просто: кардиотренировка (бег, бассейн, велосипед и т.п.) + ОФП (подтягивания, отжимания, брусья, приседы и т.п.)

>А я читал, мол эктоморфам не советуется заниматься бегом, ибо бег сжигает жиры, которых у эктоморфов банально нет

Да бред это всё. Что плохого в худощавом теле, главное же здоровье.

>>5805
Ты очень быстро устаёшь: твоя сердечно-сосудистая система не привыкла к нагрузкам, поэтому прежде чем заниматься чем-то, лучше побегай сколько сможешь пару недель, за это время выберешь себе вид спорта по душе
А по поводу массы тела не беспокойся, просто ешь больше жир он не так просто сгоняется, поверь моему опыту

Если ты такой хика, то начать регулярно бегать будет сложно, я уж не говорю о качалке. Для начала тебе хватит нескольких упражнений ОФП на основные группы мышц, которые можно делать дома, тем более турничок есть, главное приучить себя к регулярности (например, 2 дня делаешь разные упражнения, третий отдыхаешь). Бег тебе прямо сейчас многого не даст. Чтобы добиться каких-то положительных изменений в сердечно-сосудистой системе, бегом нужно заниматься много, хотя бы год. Для начала можно ходить, по часу и больше, это проще, а как привыкнешь и разведаешь маршруты, можно перейти и к бегу.
Ну и чтобы от всего этого был толк, обязательно нужно хорошее питание плюс витамины.

Спасибо, что отозвались котаны
Буду знать хотя бы с чего начать