Что именно непонятно? По-моему, все ясно там. На золотой значок надо было выполнить все перечисленные нормативы и иметь первый разряд в любом виде спорта.

Посмотрел нормативы на золотой значок для 19-28 лет.
Самый легкий из беговых 3 км за 13.30, возможно, тут ошибка. Самый сложный 1 км за 3.10. Короче, 13.30 можно бежать даже без подготовки.
Прыжок в высоту 1.45 черт знает, в длину 5 м - чек.
Метание и толкание не знаю.
Лыжные гонки - понятно, устаревший норматив для деревянной классики, сейчас так пешком ходят.
Марш-бросок 6 км за 33 минуты без проблем.
Подтягивания - мой вес больше 70 кг - 11 раз легко без подготовки.
Плавание 100 м 1.50 - чек.
Толчок штанги 85 кг, хм, пожалуй, нет, нужна подготовка.
Турпоход не знаю, спортивным ориентированием занимался, но не турист.
Стреляю нормально, хотя из винтовки не знаю как.
1 разряд - чек.
На золотой с отличием в данный момент не готов, на просто золотой сдал бы.

>>6358
Как-то ты очень оптимистичен. Может я уже такой весь старик (группа 30-39), но мне казалось, что на что-то еще годен. А тут как-то даже расстроился.

> 13.30 можно бежать даже без подготовки

Без подготовки? Даже не знаю. Я два раза в неделю в спортзале джогаю (5км/30мин), значит эти самые 3км пробегу за 18 минут. Могу бежать дольше, но вот смогу ли быстрее, не уверен.

> Марш-бросок 6 км за 33 минуты без проблем.

Чуть быстрее и дольше, чем на тренажере, да еще по пересеченной местности? Даже не знаю.

>Подтягивания - мой вес больше 70 кг - 11 раз легко без подготовки.

Я свои 90 кг (не жирбас) пару раз подтяну, но 11 не получится.

>>6365
Ну дело в том, что я занимаюсь спортом относительно регулярно, поэтому вот так. Без подготовки - имелось в виду, что лично мне она не потребовалась бы. Бегать начал месяц назад, недавно бежал контрольную 3 км уже за 12 минут с копейками (по пересеченной местности). Подтягиваюсь раз 20 в данный момент, хотя специально не тренирую. Возраст 28, вес 76.

>>6366

>я занимаюсь спортом относительно регулярно

Так я - тоже. Второй кю по кендо, даже призовые места занимаю. Думал, что не так уже и плох. Расстроил ты меня.

Кстати, а есть где-нибудь таблица дан/кю к разрядам? Оно бы мне засчиталось?

>>6367

>Так я - тоже. Второй кю по кендо, даже призовые места занимаю. Думал, что не так уже и плох. Расстроил ты меня.

Довольно специфический вид спорта, развивает специфические качества. В каких-то упражнениях у тебя будет большое преимущество.
Я занимаюсь лыжными гонками, где требуется одновременно выносливость, взрывная сила, быстрота, координация и задействованы почти все крупные мышцы, поэтому упражнения ОФП мне даются довольно легко.
Например, подтягивания. Допустим, средняя лыжная тренировка у меня длится около 100 минут, и я делаю один толчок палками каждые 2 секунды (считая спуски, на которых я не толкаюсь вообще). Т.о. получается 3000 проталкиваний своего тела за счет мышц рук и спины за тренировку, из которых больше половины в гору. В результате после окончания лыжного сезона у меня довольно сильная спина и низкий % жира, что позволяет легко подтягивать свой вес на перекладине.

>Кстати, а есть где-нибудь таблица дан/кю к разрядам? Оно бы мне засчиталось?

В соседнем треде должны знать, наверно.

Кстати, посмотрел проект новых требований ГТО http://fizvosp.ru/proekt_kontseptsii/
Бежать 100 м надо за 13.9, 3 км за 12.10, прыгать с места 2.40, плыть 50 м за 0,43. Все довольно легко, лыжи 5 км за 24.00 вообще смешно, я в 2 раза быстрее хожу.

Бампану актуальными нормативами для 18-29 лет. Можно получить "золотой" значок.

>>6743
Понял, что золотой мне не светит. "Наклон вперед с прямыми ногами" мне не сделать даже до земли, если ноги должны быть абсолютно прямыми, не говоря уж о +10 см. Все остальные нормативы выглядят довольно легко.