Что в приоритете, то и идет первым. Если речь не о 10-минутной разминке.

>>6649
В приоритет - похудание и красивый рельеф. Раздуваться ненужно. Просто хочется красивую фигуру. Что для этого больше влияния оказывает?

Еще заметил, что от упора на бег больше сил появляется, а от упора на силовые как-то больше спокойствия и уверенности (только уставший вечно).

>>6650
Тогда, вероятно, особой разницы нет. Делай как больше нравится. Для пущей эффективности лучше разделить и делать в разные дни/время суток.

Встретил мысль, что бег лучше после силовых. Для того, что бы после силовых расслабить тело, вызвать прилив крови и тем самым упростив последствия силовых и предотвратить крепатуру.

>>6667
Каким образом бег "расслабляет" тело? Это такая же физическая нагрузка, мышцы так же сокращаются. Для того, что ты описал, применяется растяжка, массаж и прочие процедуры.

Кардио и силовые лучше вообще не совмещать, как по мне так.

>>6648

Если в приоритете похудение и красивый рельеф, то бег вообще не нужен. Надо просто в силовых делать больше повторений с меньшим весом.

>>6674

>Надо просто в силовых делать больше повторений с меньшим весом.
>красивый рельеф

Вут?

>>6678
Я думаю, он имеет ввиду расширять силовые больше на выносливость. То есть увеличивать продолжительность занятий за счет постепенного сокращения нагрузок, что бы хватало сил выполнить больше подходов.