Спасибо тебе, Спортач, за мотивацию! Я сегодня впервые сходил в тренажерку (основная мысль была - "если даже ычанеры ходят качаются, чем я хуже?") Брат жив, зависимость есть, всем рикаминдую.

В связи с этим пара вопросов от теоретика (теперь уже бывшего):

1. Каким образом увеличивать массу/число повторов/серий? Если я, допустим, поднял гантельки 10х4 раза, но чувствую, что смогу еще, что делать - еще серию, или продолжать поднимать, пока не выдохнусь? Или же взять гантельки потяжелее - и опять-таки еще серию? (ясное дело, тренер сказал не упарываться до смерти на первой тренировке, но я просто хочу на будущее разобраться).
2. Начиная с какой тренировки стоит начать разрабатывать программу? (планирую через год косплеить сабж, лол)