[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: Slow Discuss.jpg -(48 KB, 270x397, Slow Discuss.jpg)
48 No.5274  

Теперь это расчёт БЖУ тред.
Скидываем сюда всё что знаем. Также обсуждаем, дополняем - но не срёмся. Да? некоторые цифры и мнения скорее всего разойдутся.
Начну:
1г белка - 4.1 калорий
1г ЖИРА - 9.1 калорий
1г углеводов - 4.1 калорий
Норма для НЕтренированого человека: 1г белка, 1г жира, 4г углеводов в день.
Норма, вроде, для силовиков 2-2.4г белков в день ?г жиров ?г углеводов в день. Хотя, вроде, слышал у билдиров там может быть и до 3.5г белков в день.
%калорий приходится на белки, до 30% калорий на жир, %на углеводы. Процент такой только у силовиков у остальных меньше намного.
Хочет узнать норму грамм жиров и углей в день для силовиков.

>> No.5280  

Ты ведь указал количество грамм на килограмм веса? Если так - то все вроде как выглядит достоверно, да.




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]