Я, конечно, получу по шапке за подобные высказывания, но на оранжевом форуме был неплохой гайд по бегу.

Если будешь сильно уставать, посоветуйся с кардиологом.

Первые недели две лучше месяц ни при каких условиях не отказывайся от пробежки. Решение "вот сегодня, вот всего лишь один денёк не побегаю" чаще всего приводит к полному забрасыванию идеи. Нужно протерпеть до образования привычки. Дальше будет легче.
Если партнёр решил отдохнуть - бегай в одиночку.

Просто бегаю на время.
40 минут без остановок, темп самый медленный.
В первый раз с трудом смог 20 минут, уже на третий раз дошел до 40, на четвертый остались силы чтобы в конце ускориться и пробежать еще немного в максимальном темпе. Из-за двухнедельной паузы прогресса пока не было.
Лидьярд вроде неплохую книгу написал по сабжу, я читал только начало (понравилось).
Партнер мне не нужен, я просто в себе когда тренюсь.
Пару лет назад бегал с товарищем и делал все неправильно (соревновался кто быстрее и тп) в результате он дропнул, а потом и я.

Подводные камни - у тебя больше не получится создавать треды на ычане в полтретьего ночи.

>>3651354

>Даже нашёл себе партнёра

Вот это, кстати, правильно. Будет кому, в случае приступа, дотащить до фельдшера.

>>3651354
Cлишком поздно ты что-то решил начать. Лето заканчивается, а осенью, зимой, весной особо не побегаешь.
Партнёры не нужны, ибо любят болтать, а не думаю, что у тебя железная дыхалка, и ты сможешь подолгу бегать, и говорить. Да и представь, что сперва он выдохнется, и вы пойдёте немного пешком, потом ты, потом снова он, ну, ты понял.

Я тоже умираю через сто метров, но в таком состоянии могу пробежать два-три километра. Но бегать не люблю

>>3651578
А я даже зимой бегал. Ну не в лютый мороз, но по снегу. Кеды намокли конечно, но в целом было нормально.

>>3651354
Пиши лучше в /sp, если будут вопросы. Я туда периодически заглядываю, а тут мне не очень нравится в последнее время.
Сейчас как раз вернулся с легкого часового кросса 12 км.

Бег на суставы нагрузку большую даёт, у неподготовленного куна с некоторым количеством излишнего веса а у тебя он, прямо скажем, есть, а то бы ты не парился о всякой фигне с бегом по утрам это может привести к неприятным последствиям.
Я всячески рекомендую велосипед и тренажерный зал. Тем более что на велосипеде кататься интереснее: можно за тот же час увидеть намного больше, чем при несчастном беге трусцой. И наушники из ушей не вываливаются.

>>3651354
Возможно, стоит начать с быстрой хотьбы, а то сердце посадишь.
Есть еще такой момент: как только привыкаешь к нагрузкам, хочется бежать быстро и много. И вот тут наибольшая вероятность получить травму. Я себе так ахилово сухожилие два раза тянул.
Если бегаешь с утра, то обязательно нужно делать разминку.

Хожу на работу по тропинке, расположенной рядом с железнодорожной линией, очень часто около меня пробегает спортсмен-кун. Почему-то он меня всегда так забавляет, подумать ведь только: человек тратит свою энергию на столь бесполезное занятие (он не жиробас). Наверное хочет выглядеть красивым и подтянутым, чтобы привлекать самочек.

>>3651767
Так потому и не жиробас.

>>3651767
Сижу дома, расположенном рядом с дорогой. Каждое утро мимо моих окон люди ходят/ездят на работу.
Почему-то они меня всегда так забавляют, подумать ведь только: человек тратит свою энергию на столь бесполезное занятие. Наверное хотят выглядеть красивым и не нищебродами, чтобы привлекать кого-нибудь.

Очень хорошее упражнение для сброса веса - Синди, оно лучше бега и не нужно ходить на улицу, хотя требуется турник.

>>3651771
Я тоже знаю хорошее. Съедать в два раза меньше обычного. Не нужно выходить на улицу, турник не нужен, делать вообще ничего не надо.

>>3651772
Одними диетами вес не сбросишь. Но правильное питание необходимо, чтобы похудеть.

>>3651776
Таки сбросишь лишний вес

>>3651354
ОП, уже давно доказано, что занятия спортом по утрам очень вредны для здоровья. Для максимального кпд лучше заниматься в 4-5 часов вечера (но не все могут позволить себе такое, да)

• совмещай бег с общими упражнениями

>>3651354
Чередуй попеременно шаг с бегом.

>>3651354
ОП молодец.

>>3651791
БЕ3N0ГИM

>>3651791
Скушал целый огурец.
Положил в трубу свинец.
Говорящий холодец.

Не вижу ничего смешного.

Можете издеваться сколько угодно, мне всё нипочём, потому что НИКТО в интернетах не знает о том, кто моя вайфу.

>>3651809
Расскажи, кто она.

>>3651809
А кто-нибудь не знает, что она твоя вайфу, и [x] на неё.

>>3651816
Поэтому вайфу нужно выдумать и нарисовать самому.

>>3651821
Линукс уэй

>>3651665
бака что-ли? Зимою в кедах ноги застудить можно

>>3651828
Ну если бежишь, то не застудишь. Не в валенках же бежать. Тут риск простудиться в другом - много холодного воздуха вдыхаешь.

>>3651828
Круглый год хожу в кедах и классических летних джинсах, проблем особых не испытываю, хотя зимой средняя температура -20 и ветер с снегом, время от времени понижается до -30~35.

>>3651846
Ты наверное из дома не выходишь.

>>3651852
К моему глубочайшему сожалению, выхожу, каждый будний день трачу около двух часов на дорогу, ну и еще по мелочи вроде похода в магазин раз в неделю и выноса мусора.

>>3651855
Либо ты закалённый, либо умственно отсталый, извини уж, но что есть, то есть.

>>3651861
Или он Сырно. Что, кстати, не исключает предыдущих двух пунктов.

Раньше я не был ленив и был безработен. Счастливое было время.
Так вот, бегал через день по вечерам а иногда и заполночь 8-12км. Первая неделя пробежек давалась с трудом - мог выдержать не более 15-20 минут бега, а потом умирал и возвращался домой. Но к концу первого месяца я уже вышел на те самые 40 минут безостановочного бега и даже мог спойкойно держаться час.

Бегал два года круглогодично, прерываясь только на особо холодные дни зимы. Очень не нравилось бегать летом по жаре.
Однажды нашел себе компаньона с борд. Побегали с ним зимой несколько раз. Вдвоем бегать интересно и даже приятно, но возникают проблемы подстраивания в чужой темп, нельзя слушать музыку и напевать анимешные осты.

>>3651767
Однажды он тебя бортанет, повернется к тебе, и ты почувствуешь себя добром.

>>3651782

> уже давно доказано

Источник: ОБС.

А вот если я дрыщ, то выходит что мне можно не бегать?

>>3651735

> спойлер

Начал бегать, потому что хочу быть здоровым, лишнего веса нет совсем, даже набрать не помешало бы. Дропнул на первой неделе из-за комаров. Ну и из-за того что блин сегодня че-та как-то никак завтра точно побегу. Вот эта >>3651389 Сырна знает.

>>3651872
Позволь спросить, на что ты тратишь свою энергию?

>>3651894
Упс, этот пост предназначался >>3651767

>>3651791
Делай добро и беги!