>>3724580
Подтягиваться не до конца?

Так же как тренироваться сгибать арматуру.

в качалке на специальных тренажерах. на тренажерах вместо своего веса поднимаешь железо, сколько сможешь.

>>3724580
Съешь шпинат.

Подтягивайся с разгрузкой. В приличных спортзалах есть такие тренажеры.

>>3724613
И попробуй сбросить вес для начала.

Не можешь подтянуться - начни отжиматься.%%%%

>>3724597
Можешь скинуть фото такого тренажера? А то я ходил в зал, и тот, на котором я занимался, нифига не помог поднимаю больше своего веса, но подтянуться по-прежнему не могу ни разу, ибо там больше спина и ноги работают, чем руки

>>3724619
Но это же вещи не связанные никак

А ты пухленький или худенький?

>>3724622
Примерно такое.

>>3724580
Ох ты и чиби-нинген же! Слушай сюда, главное стараться из-за всех сил, каждый день, но понемногу. Не беда, что не можешь подтянуться, главное стараться. Один чиби-нинген тоже не мог ни разу подтянуться, но старался и теперь он сильная ычанка.

>>3724630
Спасибо, тогда понятно. Таких-то я даже не видел. Это, по сути, получается, что ты можешь "сбавить" свой вес до уровня, когда сможешь хотя бы раз подтянуться, а потом его постепенно наращивать? Годно, годно

Еще можно выполнять негативные подтягивания. Просто пытайся медленно опускаться на руках из верхней точки обычных подтягиваний.

>>3724580
О, разум улья. Начал подтягиваться пару месяцев назад. И понял, что тоже не могу вообще ни разу подтянуться. Просто болтался как сосика. Так вот, есть такая вещь как негативные подтягивания. То есть ты встаёшь на стульчик так, чтобы перекладина была у твоего лица, поднимаешь ножки, и просто опускаешься медленно вниз. Это как половина подтягивания. За два месяца у меня стало получаться подтягиваться по обычному чуть лучше, чем никак.

>>3724655
А подтягивания из виса лежа помогут?

>>3724655
>>3724656

> Разум улья

>>3724660
Они тоже сгодятся.

>>3724630
Я бы не отказался от такого тренажера.

>>3724630

>>3724660
Это излишество же.

>>3724679
Женщина в комплект не входит!

>>3724580
Используй австралийские или "бабские" подтягивания. Если не сможешь и в них, то вертикальные от вертикального объекта.

>>3724683
Связанные. Если мышцы-антагонисты намного слабее, то рост мышечной массы замедляется. Организм следит за балансом.

>>3724719
Вот смотри: я отжимаюсь около 100 раз нормально отжимаюсь - следствие армейской подготовки. А вот подтянуться не могу ни разу. Почему?

Опять оранжевые набежали...

>>3724723
Можешь, просто не хочешь. В армии и подтягиваться заставляют.

>>3724728

>Можешь, просто не хочешь

Cамое глупое, что я слышал за сегодня.

>>3724728
Нас не заставляли, в том и дело. Отжимания - это такой вид гуманного наказания, выполнимый в любом месте. А остальной физухи не было.

>>3724727
Да-да, сырны не занимаются спортом, они только эта девочка одела шарфик, и у неё всё стало хорошо

>>3724728
А как захотеть по-настоящему? Научишь?

>>3724734
Ты просто ленивая бака. Ищи дальше отговорки для своего бездействия.
Девочка из Кеёна.пнг

>>3724736
надела
быстрофикс

>>3724736

>одела шарфик

УБИВАТЬ и РАСЧЛЕНЯТЬ.

>>3724741
Я тебя опередил!

>>3724736

> одела шарфик

Во что?

>>3724737
Начнём с того, что ты — ленивая свинья. Тебе для начала нужно перестать быть ленивым и начать что-то делать.

>>3724736

>одела

Откуда вы такие берётесь?

>>3724747
Можешь посоветовать, что именно?

>>3724747
Если человек может в сто отжиманий, то он точно не ленивый. А вот ты что-то недостаточно добр.

>>3724747
Это плохой совет. Даже если лентяй себя пересиливает, то это дается ему с таким трудом, и не приносит никаких видимых результатов, что он быстро все бросает.

>>3724750>>3724746>>3724741
Быстро исправленное не считается за ошибку, уймитесь.

>>3724757
Внимательнее надо быть, бака!

>>3724753
Перестать быть ленивой свиньёй. Но тебе это не под силу сделать, так что оставайся таким же никчёмным, как и сейчас.
>>3724755

>А вот ты что-то недостаточно добр.

А это место недостаточно доброчан.
>>3724756
Это и отличает ленивую свинью от нормального человека. Не успеет он начать, как будет плакать и кончать.

>>3724723
Думаю, ты не делаешь секундную паузу в нижнем положении, не контролируешь глубину опускания, и не опускаешься вниз две секунды.

И я не утверждал, что отжиманиями можно накачать бипцепс и широчайшую мышцу спины. Я говорил о том, что прогресс тренировок замедляется, если не тренировать мышцы-антагонисты. То есть связь между отжиманиями и подтягиваниями таки есть.

>>3724765

> Перестать быть ленивой свиньёй. Но тебе это не под силу сделать, так что оставайся таким же никчёмным, как и сейчас.

Какой тонкий психологический приём!
Ты, случайно, бизнес тренинги не проводишь?

>>3724775
Ну, окей, я понял тебя. Спасибо за советы, няша

>>3724736

>одела

Ты к нам откуда такой?

>>3724792
Пожалуйста. Ещё руки держи под плечами, а не шире. Так ты сильнее нагрузишь трипсепсы и увеличишь диапазон движения суставов. Это всё методы утяжеления. Так быстрее растёт сила.

>>3724800
Тебя носом ткнуть?
>>3724757

>>3724736

>Одела

Убить мало!

>>3724805
А, увидел. Просто не могу терпеть, когда кто-то с ошибками пишет - вот и сработал рефлекс.

>>3724808
Вы прямо как собачки Павлова.

>>3724808
Ты бы тире вместо минуса писал, ущербный.

>>3724811
Вам лишь бы к мелочам придраться. Я-то на реальные ошибки указываю.

>>3724819
Вот именно, что мелочь, а должно быть нормальных размеров.

>>3724824
Бака!

>>3724811
Там ещё и запятой перед тире не хватает, по-моему.

>>3724851
Предлагаю созвать комиссию и уже таки разобраться.