Низкокалорийная диета. В интернете полно вариантов. Или хотя бы откажись от самых калорийных продуктов. Или хотя бы постепенно заменяй их более здоровыми.
Есть нюанс: мышцы сжигают жир в пассивном режиме (например, когда ты спишь). Чем больше мышц, тем легче худеть. Займись собой, запишись в спортзал. Если похудеть надо именно быстро, эффективнее кардио (бег, лыжи и т. д.), но по своему опыту могу сказать, что если не делать это каждый день и помногу, спортзал эффективнее, да и лень побороть один раз в неделю проще, чем каждый день.
Если ничего не помогает и в добавок наблюдаются проблемы с обменом веществ (сильно потеешь, заходя с холода в тепло, высокое давление, да и невозможность сбросить вес стандартными средствами — тоже проблема из этой области), сходи к эндокринологу, это может быть связано с заболеванием щитовидной железы и нарушением обменных процессов в организме. Если ситуация как у меня, придется как минимум год пить таблеточки, прежде чем вес начнет стабильно возвращаться к норме.
