>>4157118
Ставишь будильник на время, когда тебе хочется просыпаться.
Отсчитываешь 8 часов назад и ставишь другой будильник, который скажет тебе когда надо идти спать.
Соблюдаешь эти будильники несмотря ни на что!
Первые пару дней помучаешься, а дальше привыкнешь и все будет хорошо.

>>4157119
Я так с 14 лвла пытаюсь режим выровнять, а сейчас мне уже 23. Выгляжу на все 30 из-за вечного недосыпа.
мимосырно

>>4157122
А вот если бы у тебя была хоть капля силы воли и ты действительно ложился спать и просыпался строго по будильнику, то был бы счастливым и полным энергии.

Ычан, как бороться с бессонницей? Вставать через 2 часа, а я заснуть не могу

>>4157139
Почитай в кровати ПДД, мне всегда помогает. Но...

> Вставать через 2 часа

Есть ли смысл мучиться?

Вспомни еще Бафомета. Перед сном теплого молока, это правда помогает.

>>4157141
Самое печальное, что к восьми таки начнёт вырубать...

Я свой режим сна вообще никак не контролирую. Как-то он сам по себе то портится, то восстанавливается.

>>4157118
Для меня самый эффективный способ — «с потерей дня». Это когда я, сбив режим, просто не ложусь и терплю где-то до 4 вечера. Ложусь спать, просыпаюсь часов в 10-12, на следующий день стараюсь лечь часов в 9 вечера. Режим восстановлен.
Самое трудное — не заснуть раньше нужного.
И при этом теряешь день из жизни. Цена за восстановленный режим, так сказать.

>>4157139
Донормил попробуй. Я им спасился, когда ехал головой от месячного сна по 1-2 часа в день