Хорошо! Я заменю отжимания на бег! Отжиматься тяжело весьма ...

>>4265919

>2) НЕТ сахару, булочкам, мучному, шоколаду, снекам, мясу, жареному

Я не смог.

В теории, план стандартный и потому нормальный, но если твоя цель именно просто похудеть - можно просто меньше есть (не подумай, что грублю).
Я сам в своё время сбросил где-то десятку-пятнадцать за год-два, бросив поливать всё и вся тоннами кетчупа и съедать каждый второй вечер по пачке пряников. Правда, воды я всегда пил весьма много.

>>4265919

>2) НЕТ сахару, булочкам, мучному, шоколаду, снекам, мясу, жареному
>реализуемость

Ты давно был в магазине?

>>4265920
С бегом у меня всегда было плохо, уу. Да и зимой где? И у меня ещё одежда такая плотная, не развернешься. А ещё люди смотрят, мне страшно. Нужно в домашних условияхъ же.

>>4265922
Главное составить четкий план! А потом можно на него и забить

>>4265926
Тут ты прав на самом деле, я обычно делаю ТАРЕЛКУ полную ЕДЫ, а потом её съедаю и в животе тяжело, но приятно. Вот и сегодня так же сделал, и внезапно мне стало от этого очень грустно, я теперь переживаю.

> за год-два

Чего-то много.

>>4265928
Был сегодня же. Ну да, там этого много, можно просто не покупать (наверно), а покупать из пункта ТРИ.

НЕТ еде, а если чего и съел - два пальца в рот. Можно по бутылке йогурта в день и отварную курицу пару раз в неделю.
ДА отвару сенны лекарственной.
Отжимания не нужны.
Реализуемо похудеть с 90+ кг. до кожи и костей, наблюдал такое вживую. Правда потом пациента отправили куда следует, но бабочки ведь долго не живут.

>>4265934

>Вот и сегодня так же сделал, и внезапно мне стало от этого очень грустно, я теперь переживаю.

У меня примерно такое же по жизни. Если чувствую себя набитым - значит, чувствую себя навозом. Иногда, когда голоден, а следующий прием пищи нескоро (допустим, вышел из дома, домой к еде вернусь только через несколько часов) , вспоминаю, как много я съел в предыдущий раз, и из чувства вины не перекусываю.
А иногда потом из-за этого начинаю себя бичевать, мол, чего это я себя голодом морю, если давным-давно похудел, и вообще такое отношение к еде вредно, и снова наедаюсь. А после этого всё сначала...

>чего-то много

Учитывая, что этот год разделил мою жизнь на "до" и "после", не думаю. Стоит, правда, заметить, что до него я был страшно жирный, потому год и норм был.

>>4265934
Можно и скакалку тоже использовать. Это намного эфферктивней потому что. Можно еще приседать и живот качать.
Я тоже начну.

с: jir

>>4265960

> Я тоже начну.

Скинешь видео мне в личку.

>>4265919
Не будет ли без мяса совсем скучно? Я бы варил себе немного. И вроде есть цельнозерновой хлеб (сложные углеводы).

>>4265939
Хороший совет, записал.

Странно.
У меня обратная проблема.
Мне бы 10 кг набрать.
И не сказал бы что я плохо питаюсь. Питаюсь вроде нормально, никогда не пренебрегаю завтраком, в отличии от многих моих знакомых.
Но при росте метр семьдесят всегда вешу меньше 65 кг. -2-4
Выгляжу аж слишком худым.
Единственное что ещё могу сказать так это то, что ежидневно 1,5-2 часа хожу пешком. Просто слушая музыку. Потому что мне нравиться слушать музыку, и при этом куда-то идти без особой цели.

>>4265919
Лучше займись спортом, необязательно в качалочку ходить, запишись на фитнес или танцы.
Физически подтянутым быть гораздо приятнее, чем худым или полноватым.
Да и интересно это - будешь с девочками танцевать, за уши потом не оттащишь.
И не нужно сильно пересиливать себя для похудения будет, ибо физические нагрузки будут помогать перерабатывать излишки углеводов не в жир, а в мышечную ткань.

>>4266044
Возможно, что тебе не больше 22-25 лет.

>>4266060

> займись спортом
> запишись
> с девочками танцевать

Что за УЖАС ты рассказываешь! Я когда по улице иду стараюсь не смотреть на этих "девочек" (и не впервую очередь чтобы эти 3D там себе не возомнили всякого), а ты — танцы. Алсо, как ты предcтавляешь танцующую тушу? Я же потом сгорю от стыда. Ещё там движения небось надо РАСКОВАННЫЕ.
Может быть этот совет и действенный, но увы.

>>4265919

> 1) Отжимания каждый день.

Норм

> 2) НЕТ сахару, булочкам, мучному, шоколаду, снекам, мясу, жареному

Ну идея сама норм, но ведь не осилишь, если сразу.
Кстати, достаточно ТВЕРДО И ЧЁТКО сказать нет сахару и булочкам.
Мясо нужно.

> 3) ДА творогу, крупе гречневой и рисовой, йогуртам, молоку, овощам свежим

Пойдёт.

> 4) Больше воды

Фиг знает.

Я вот просто перестал ЖРАТЬ и сбросил 30кг за полтора года.
...
Хотя нет, это было нифига не просто.

На ОП пикче должна быть Химавари, если уж про похудание речь.

К отжиманиям добавил бы ещё какие-нибудь кардионагрузки — прыжки там, пресс, бег, вот это вот всё.
Творог сильно сомнителен, от йогурта и молока толку так и вовсе нет.
Лучше бы просто отказался от красного, жирного мяса, и делал бы больше упражнений всяких.

1. Нужны кардио упражнения, одни отжимания не спасут.
2. Чем тебе мясо помешало? Диета Дюкана, одна из самых эффективных, вообще белковая. И при чём тут жареное? Жареное разным бывает. От куриных жареных стейков ты точно не поправишься.
3. Йогурты сладкие, противоречит пункту 2. Исключить.

>>4265919
ДА: подсчёту калорий, достаточному кол-ву белка и полиненасыщенных жирных кислот, умеренной и продуманной физической активности, изобилию воды.
НЕТ: изобретению велосипедов, рассказам васяна, как он похудел на n килограмм и нужно-то было всего лишь (...) и прочей бросайенс.

Зачем человеку худеть. У меня недобор веса в силу ряда причин (последняя - последствия операции), чувствую себя ужасно. Еще это чувство что руки как легкие сухие ветки даже после более-менее (относительно) нормализовавшегося веса, ощущение тела как какого-то ветхого каркаса, на который так и сяк наляпали жилы и мышцы. Не занимайтесь фигней, я бы лучше полным был.

>>4266550
Толстяки выглядят отвратительно.
Не думаю, что ОП похудеет до недобора веса.

>>4266061

>Возможно, что тебе не больше 22-25 лет.

Больше. Не то чтобы сильно больше, но больше.

>>4265919
Похудение зависит еще от метаболизма.

>>4266550

>я страдаю от одной крайности, зачем людям избавляться от другой крайности

>>4266518
Йогурты разные бывают, вплоть до хендмейд

>>4266839
Сладкие.

>>4266044
У тебя такое телосложение. Попробуй не наесть вес, а накачать его. 10 кило ты быстро не наберёшь, но какой-нибудь вес точно.

Для похудения путь один, меньше жрать. Если не лень, то можешь считать калории или даже жиры/белки/углеводы по отдельности.
Спорт нужен не чтоб похудеть, а чтоб мышцы появились, да и вообще сам по себе полезен.
Просто посчитай сколько надо упарываться упражнениями чтоб сжечь стакан колы и пачку чипсов.

>>4266518
Ониичан ошибается, сильно ошибается.

>>4267310
Это сладкий йогурт? Нет!

>>4267415
Более чем сладкий. 6.5г/100г углеводов - это почти все сахар. Естественным путем в молокопродуктах содержание лактозы не превысит 0.1
Черт, да у меня в роме меньше сахара! В самбуке, правда, больше.

>>4267433
Сам ты сладкий! Я его ел и никакой сладости нету.

>>4267433
Почему они тогда не пишут, что там сахар? На сладких йогуртах пишут про сахар.

>>4267435
А я ел узоры пил свой сладкий ром. Фидель же.

>>4267443
Там они пишут "сахар", потому что добавляют его по рецептуре настолько заметное количество, что это сказывается на смете расходников.
Капитализм, десу.

>>4265919
хрень это все, не дай бог накачаешься еще, начни курить и кури каждый раз когда захочешь жрать вот и все, я так еще большим дрищем стал

>>4267448
Нет спасибо, лёгкие жалко.