>>4804662
Всё так. Тихо и уютно. Жил в таком режиме лет 10. Из плюсов тогда еще был ночной безлимит на диалапах. Собственно из-за него режим и сполз.
Из минусов - днем может быть шумно (тут помогают беруши). И если вдруг свет вырубают, это катастрофа. Но такое редко.

>>4804662
Я так и живу.

>>4804670
И какъ ощущения?

>>4804672
Бывает что от темноты депрессия и тоска накатывает. Особенно зимой, летом/весной все ок.

>>4804662
Изначально так и жил, пока не устроился на работу. Днями обнимал подушку и посещал мир сновидений, а ночами просиживал за компьютером или же читал. Но это было когда-то, теперь же приходиться днем работать, а усталым засыпать. Не жалею денег для энергетиков временами…

>>4804673
Это не от темноты. У меня тоже самое, хотя я дневной образъ жизни веду.

>>4804662
Пробовал подобное, когда из дома работал, из похожих соображений. Но установить нормальный режим у меня не получилось - всё-таки, организм хочет бодрствовать в светлое время суток, а ночью по привычке засыпает. В итоге был всё время сонный, сосредоточиться не мог, в неделе иногда получалось шесть дней вместо семи и прочие неудобства. А ещё ночью ничего не работает, даже похвать не купить.

>>4804675
Энергетики не восстанавливают запас сил, а увеличивают запас сил. Спроси фанатов морровинда и они объяснят, почему пытаться набраться сил при помощи энергетиков - гиблый путь. И почему после прогорания энергетика лучше прилечь поспать хотя бы часик.

>>4804662
Я пробовал. Замечательно сидится, но лишь сидится. Потому что с очередными нападками на алкоголь круглосуточные магазины очень редки, да и большое количество непродуктовых магазинчиков в 19-20 закрывается. Плюс ночью нельзя шуметь, так что список возможных активностей получается куцым.

>>4804681
А разве я говорил, что я их восстанавливал подобным образом?

Что бы я делал в экстренных случаях, в пиковых положениях?

Я бы кушал ночью – это раз. Спал бы днем – это два.

Пил бы для веселья с быстро хмелеющими женщинами от недорогих вин типа «Алиготе» – три.

И только с пьяными женщинами разговаривал – четыре.

>>4804683
Тогда опять непонятно, зачем. Увеличивать запас сил имеет смысл лишь на максимуме сил, чтобы бусты ко всем проверкам навыков получить. Ты думаешь как у орков с кривыми руками всё получается? Запас сил бустят будучи отдохнувшими!

>>4804662
Лет до 20-25 это ничего, организм всё прощает, ко всему адаптируется.
Потом, в общем, тоже ничего. Но нужно соблюдать режим (внезапно! хоть и альтернативный, но всё равно режим) и обеспечить очень хорошую свето- и звукоизоляцию. Иначе будет худо.

>>4804662

> Какие от этого могут быть положительные эффекты?

Никаких.

> Что скажешь, дорогой ЫЧанъ?

Скажу, что я работаю ночью, и это отражается на мне не самым лучшим образом. Ночь для сна, день для бодрствования.

>>4804701
Именно так.
И вообще британские врачи чето там предупреждают о возможности развития раковых заболеваний и преждевременного старения, хотя мне кажется это больше от недосыпа.

Ночью не ходит транспорт, не шумят соседи, не беспокоят дневные дела и заботы, не отвлекают письма и звонки.
Самое время собираться с мыслями и заниматься чем-нибудь вдумчивым и неспешным: читать книги, писать программы или стихи, делать расчёты и строить планы.
При жаркой погоде за окном, дневной сон является спасением и экономным расходованием непродуктивного времени.
Из минусов - сокращение социальных контактов в реальном времени.

>>Ночь для сна, день для бодрствования.

У меня вот естественный циркадный ритм по жизни сдвинут часов на шесть назад. То есть, для меня нормально засыпать где-то в пятом часу утра и просыпаться к полудню. Из-за необходимости ходить в школу, институт, на работу с утра, я всю жизнь невыспавшийся и злой.

>>4804753

> У меня вот естественный циркадный ритм

Отношусь ко всем этим ритмам со скепсисом. Так или иначе, их влияние преувеличено.

>>4804692
У меня такие шторы, что даже летом, по утрам для меня утро начинается в 12 когда мне никуда не надо не просвечивает, и сохраняется абсолютная темнота. И это при том, что окно у меня выходит на юго-восток.

>>4804754
Пока организм молодой и полный сил, их можно в значительной мере игнорировать. С возрастом, они начинают проявляться всё более явственно. Не добрал час сна два дня подряд - на третий чувствуешь себя разбитым.

>>4804747

> Из минусов - сокращение социальных контактов в реальном времени.

Да они и так сокращены до минимума. И вообще настоящим хиккам они не нужны

>>4804763
Просто нужно перестать засиживаться и залеживаться "еще полчасика" и начать соблюдать режим. Ложиться и вставать в одно время. И всю совиность как рукой снимет.

А вообще говоря, вы меня тут все довольно таки раздражаете. В соседнем треде один не может привыкнуть к своей квартире, бедняга этакий, тут же, как они сами себя характеризуют, «хикки», «хиккующие за компьютером», и вполне себе возможно слишком малого возраста для какой-то осмысленной деятельности непонятно для чего насилуют свой режим сна, пытаясь непонятно для чего урвать от ночи кусок, расплачиваясь двумя кусками дня.

>>4804763
Всё, о чём ты ведёшь речь - что-то сродни шарлатанству, когда акцент делается на одном факторе, который же и объявляется самым-самым-самым, и от влияния которого зависит всё на свете.
Все эти циклы и прочая гадость - не какая-то константа, которая прожигается у тебя в мозгу при твоём рождении. Всё это так или иначе регулируется, и не только организмом - гормонально, прихосоматически, и т.д. и т.п. - но и самим человеком, за счёт формирования определённого режима, настроя, дозирования различного вида нагрузок и стресса, и прочего.
И когда я вижу, что кто-то носится с грубослепленным идолом какого-то божка, и объявляет его всемогущим властителем всех миров и народов, то это вызывает у меня определённое раздражение.

>>4804781
По моему богатому опыту, выбор здесь идёт между «просидеть ещё полчаса за компьютером, потом заснуть за пятнадцать минут» и «проваляться полтора часа без сна». После энного числа попыток раннего отхода ко сну не в своё время, выбор однозначно закрепляется за компьютером.

>>4804789
Я свой цикл пытался изменить, наверно, больше сотни раз, ложась спать до полуночи и вставая по будильнику даже по выходным. И каждый раз бывал вынужден возвращаться к нему, ибо недосып всё равно продолжал накапливаться. Иногда мне приходилось даже брать для этого отгулы на работе, ибо уже не мог дотянуть до выходных.

>>4804789

> непонятно для чего насилуют свой режим сна, пытаясь непонятно для чего урвать от ночи кусок, расплачиваясь двумя кусками дня.

А что тебя смущает-то? В садиках всяких и лагерях пионерских вон вообще тихий час есть. Сомневаюсь что он нужен просто так.
Ну а ночь- это просто спокойное время, когда тебе никто не мешает и никто не беспокоит

>>4804822

>он нужен просто так

Он нужен, чтобы персонал мог спокойно пообедать и отдохнуть.

>>4804822

> В садиках всяких и лагерях пионерских вон вообще тихий час есть. Сомневаюсь что он нужен просто так.

Однако, представь себе - его наличие ни на час не уменьшает время ночного сна.

> Ну а ночь- это просто спокойное время, когда тебе никто не мешает и никто не беспокоит

Тебе кто-то лезет в дом в дневное время суток, стоит над душой и отвлекает? А с наступлением ночи исчезает?

>Тебе кто-то лезет в дом в дневное время суток, стоит над душой и отвлекает?

Могут отвлечь. Как внешние (могут позвонить на телефон или в дверь, начать сверлить стену или играть на гобое), так и внутренние факторы (нужно сходить в магазин, поесть, помыться, и.т.д.).
Ночью все дела уже обычно сделаны, а люди, ближние и дальние, ведут себя спокойней.
Можно, образно выражаясь, начать строить домик из карт, будучи уверенным, что в ближайшие несколько часов никто не придёт и не пнёт под ним стол.

>>4804843

> Тебе кто-то лезет в дом в дневное время суток, стоит над душой и отвлекает?

Да, да и еще раз да. Совершенно из-за этого парализован и не могу работать. Только время зря днем трачу.
И это постоянное ожидание того, что тебе придется отвлекаться и посвящать своё время другим, ведь у всех остальных важные и неотложные дела, ради которых ты должен ты обязан всё немедленно бросить и быть даже готовым заниматься челночным бегом в тысячи километров чуть ли не каждый квартал в течении нескольких лет.

>>4804789

> Все эти циклы и прочая гадость - не какая-то константа, которая прожигается у тебя в мозгу при твоём рождении.

Ты будешь удивлён.
В целом, действительно есть определённая гибкость, но есть два "но". Первое, это то что эта гибкость ограничена. Все эти ритмы, которые действительно есть из, скажем так, базовой поставки организма, и действительно отличаются у разных людей, меняются с возрастом, из-за гормонов, режима дня и прочих воздействий, но достаточно ограниченно. Человек которому природой положено ложится за полночь, и вставать в девять, может вставать в шесть, и от усталости падать в десять-одиннадцать, и даже не умрёт от этого (пока однажды не окажется за рулём в пол восьмого, ага), но такая жизнь для его организма будет не сахар, по сравнению с графиком который был бы для него нормален, или человеком для которого этот график нормален. Совы и жаворонки существуют, и в определённой степени детерминируются генетически, смирись.
Второе, что не все люди попадают в категорию "в целом". Если большинство людей совы и жаворонки, есть и те у кого это различие сдвинуто сильнее в ту или иную сторону, есть те у кого внутренние сутки в пределах до нескольких часов больше или меньше астрономических, и для них жизнь вообще - боль.

А мне разрешают на работу приезжать к 12, а то и позже. В результате я почти всегда сижу всю ночь.

Я летом практиковал такой цикл. Приезжаю с рабоы часов в 18-18.30, сразу ложусь спать, посыпают в 2-3 часа ночи и до утра занимаюсь своими делами. Плюсы - своим хобби можно заниматься бодрым, не уставшим от работы. Минусы- нельзя шуметь, в холодное время года неудобно топить печку.

>>4804662
О какой чуши думают сегодняшние студентики, ей богу. Когда мне было 13-15 лет, я тоже находил это романтичным. И в результате такой режим очень явственно отразился на моём здоровье и на моей внешности.

>>4805063

>сегодняшние студентики

Додумались не они, а дворяне XIX века, не занятые службой.

>>4805063

> на моей внешности

Тоже ходишь бледный с тёмными глазными мешками? Нужно организовать клуб.
c:shatom намекает, что нужно упарываться, чтобы такого не было

>>4805011

> Человек которому природой положено ложится за полночь, и вставать в девять, может вставать в шесть

Но ведь природные полночь и девять могут значительно отличаться от полуночи и девяти, определяемых современными условностями часовых поясов. До исхода из Африки первобытные Homo sapiens жили в условиях приблизительного равенства продолжительностей дня и ночи. Как эти новшества соотносятся с природными предрасположенностями?

После переезда из Питера в Касабланку, стал естественным образом ложиться спать в районе полуночи. Через месяц обратно - опять в Pi часов. Так что роль здесь, похоже, играют внутренние часы, а не цикл дня и ночи.

>>4805132
Чем там в Марокко занимался? Кускус ел?

>>4805137
Может быть и ел, уже не помню.
Был там по работе и о ней же думал за едой.

Ложусь спать до полудня, просыпаюсь вечером, прекрасно выспавшись. По ходу, я летучая мышь.

Просыпаюсь в 00:00, засыпаю в 12:00 уже год.

>>4805222
12 часов сна, пипец. Бессонница не мучает?

>>4805225
Нет, я же кот.

А я когда у меня было что-то типа отпуска чуть не перешел на половинный день. Спишь 4 часа, бодрствуешь 8.

>>4805241
Бока не отлежал? У меня бы уже ломило тело, если бы столько валялся.

Всегда мечтал провести эксппримент. Запилиться в какой-нибудь глухой бункер, где нет дневного света. Отключить все часы и спать-просыпаться тупо по настроению. Пожить так месяц, а потом узнать, сколько у меня на самом деле часов в биологических сутках.

>>4805253
Сколько валялся, 4 часа?

>>4805261
Уже проводили. Получилось достаточно близко к реальным суткам, часов 25-26.

>>4805266
Я неправильно прочитал, поняв все наоборот. Бака - я.

>>4805267
Так у всех же по-разному.

>>4805267
А как так получилось что за столько лет эволюции ритм не сровнялся с 24?

>>4805271
Потому что слишком оптимизировать параметры до совершенства становится невыгодно - лучше оптимизировать что-нибудь более насущное.

Нравится тебе? Ну так и живи. Магазинов работающих в ночное время сейчас полно и там обычно по ночам народу мало и нет очередей. Купи темные шторы или организуй повязку на глаза для сна, спать надо в темноте (засыпается намного легче).
Минусы тут тебе уже описали. Да, я тоже чиню свой режим миллионы раз и он все равно неизменно сползает на ночное время

>>4805267
>>4805271
Ритм сравнялся с марсианскими сутками.

>>4805271
Зачем в голове ставить точные часы, когда есть солнце? Только ресурсы зря потратишь.

>>4805277
Чтоб не захикковать если Солнце потухнет.

>>4805277
Чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим.

>>4805271
Слышал мнение, что скорость вращения изменилась.
>>4805273
Надо будет как следующий большой опрос соберётся закинуть про сов и жаваронков. Есть у меня предположение что наших тут, и вообще на бордах больше.

>спать надо в темноте (засыпается намного легче).

Темнота нужна не столько во время сна, сколько за несколько часов до него.
Что-то там от неё в организме вырабатывается, мелатонин?
В этом плане, искусственное освещение должно являться причиной глобального хронического недосыпа.

>Слышал мнение, что скорость вращения изменилась.

Скорость меняется постоянно, но плавно.
Луна, приливные силы и так далее.

>>4805284
Для выработки меланина/сератонина нужны то ли особые спектры (ултрафиолет или синий спектр), то ли дело в объёмах, но общая суть в том, что а) искусственное освещение подавляющую историю человечества и львиной долей до сих пор отличается от солнечного, и б) определённая проблема таки есть, за несколько часов до сна рекомендуют не трогать любые свои гаджеты с экранами отчасти и поэтому. Вроде особенно в старых телевизорах проблема из-за синего спектра была, а сейчас из-за большой яркости.

>>4805301
Я, вообще говоря, законченный жаворонок - оставь меня в нормальных условиях, и через пару недель я буду засыпать в 22:00, и, опережая будильник, бодренько вскакивать в районе пяти утра. Но из-за изнасилованного работой графика, когда одна из трёх ночей - бессонная, я превратился в того, в кого превратился, и именно поэтому в час ночи ошиваюсь на уснувшем Ычане.

И вот честное слово - сейчас разберу бардак в своей комнате, и с сегодняшнего дня всеми силами буду бороться с этим совиным беспределом! Во всяком случае, проснусь я сегодня в 9:00, а не к обеду, и лягу спать в районе десяти часов ночи, а не ближе к трём часам.

Самое хреновое - когда заученный режим конфликтует с естественным ритмом. Когда на выходных просыпаешься утром, как привык по будильнику, невыспавшись, но дальше спать уже не можешь. Приходится ждать отпуска, чтобы сбить за неделю рабочий ритм и за оставшееся время постараться выспаться на год впрок.

>>4804662
Лет 5 так живу, не рекомендую. Особенно если ты не умеешь в режим и вообще проблемы с силой воли. И если у тебя нету нормальных штор, ибо летом солнце встает часа в 4 и засыпать не айс. Да и глаза потом болят, когда просыпаешься. Лучше ночью спи короче.

>>4804676
А от чего?

>>4805354
От винта!

>>4805310
Оставлю, пожалуй, пару заметок о своей борьбе.
Позавчера лёг спать в 22.00, как и планировал. Проснулся отлично выспавшимся, бодрым - но вот только где-то в 00.15, судя по часам. Долго ворочался, заснул. Вновь проснулся, опять бодрый, без сна ни в одном глазу - но с дикой жаждой, и опять же, где-то в районе 02.10. Ворочался более получаса, уснул. Неоднократно микро-просыпался, за счёт чего ночь была полна диких и сюрреалистичных снов.
Без особого желания проснулся где-то в 07.55. Но хоть без головных болей и прочего.

Вчера (по факту - сегодня) по объективным причинам лёг спать только в 04.00 и спал до 07.00. Затем досыпал с 10.30 до 14.00.

И вот, сегодня ложусь в 22.30, подъём в 07.30. Надо бы, что ли, к врачам с такой бедой бежать, тут дело, наверное, без лекарств не обойдётся.

>>4806064
А зачем тебе с этим что-то делать? Я ложусь в полночь, встаю в восемь и мне нормально.

Уже, наверное, полгода ложусь спать примерно в 4:00 и просыпаюсь 12:00 - 14:00 без каких-либо видимых последствий. Иногда, правда, мешают спать днём всякие соседи, вечно сверлящие стены со своим ремонтом. Божечки, зачем им столько дырок? Ах, и еще газонокосильщики никогда не дадут поспать. Хорошо что их уже долго не будет.

Провалялся полтора часа, перемечтал все мечты, передумал все думы, уснуть так и не могу. Сна ни в одном глазу. Скорее всего реально придётся что-то медикаментозно менять.

>>4806069
Хотелось бы вставать как раньше, часов в шесть утра.

>>4806091
Медитация над взывающими к наиболее примитивным и низменным инстинктам пошлыми картинками из интернета надёжно останавливает мешающий заснуть поток праздных мыслей.

Вот, сейчас будет четыре часа, а я только лягу спать. Если бы я днём не прилёг вздремнуть, то это бы облегчило ночной сон, однако забрало бы много энергии в течение дня. С другой стороны, днём я ничего такого не делал, где нужна была бы концентрация.
Мне надо работать над новым режимом дня.

>>4806110
Не сказать что мне это мешало. Даже наоборот - за фантазированием об очередном вундерлэнде мозг отключается как-то мягко и быстро, я не успеваю даже по сюжету далеко продвинуться.

>>4806118
Я придумал себе для этой цели остров, общественный строй на котором сочетает в себе черты жесточайшей диктатуры, анархии и коммунизма.