Берешь няшную девочку, сажаешь в такую позу, кладешь ей голову на коленки. Дальше тантры и чакры общаются как надо.

Советую пилатес.

Плюсы:

• нет никакой фигни про чакры и дыхание
• нет целей вроде "обязательно дотянуться до пола" - тянешься насколько позволяет форма
• чувствуешь себя бодрее и лучше
• прикольное название
• в основном в группе девушки, нет парных упражнений

Минусы:

• пока не замечено

Вообще-то хатха-йога - та самая гимнастика, под которой многие понимают йогу вообще, нужна лишь для подготовки тела к аскезе и более сложной созерцательной йоге. Сама по себе она не содержит ничего особенного: кажется, это просто модное и немного постыдное восточное веяние.
Как буддист, уточню: все-таки созерцательная йога без хатха-йоги может обойтись, но без доброго нравственного поведения она бесполезна.

>>4812343
А зачем тебе йога, если не секрет?

>>4812343
Зачем?
Не пойми меня неправильно, но то, что люди понимают под йогой - это разработка тела под техники блокировки тех или иных мышц.
А дальше идёт Рамаяна - это йога дыхательная. Смысл которой заключается в том, чтобы дышать таким образом, чтобы мозг стабильно испытывал небольшое кислородное голодание. Это приводит к желаемому результату (глюки по-простому, "видения" для жеоающих обелять) и вороху проблем, начиная от потери управления за мускулатурой (Помнишь? Блокировки) и кончая необратимой потерей нервных клеток, которая постепенно доводит до вегетативного состояния (Нирвана).

Говорят, хороший наставник / тренер необходим абсолютно, по книжкам и ютубу не научишься. Да и сама йога это ещё плохо исследованная, неоднозначная тема.
Лучше заниматься обычной физкультурой и практиковать самую простую медитацию.

>>4812438
Анон, не обижайся, но ты не понимаешь, о чем говоришь.

>под техники блокировки тех или иных мышц

Сам-то можешь объяснить, что это значит? Блокировка, блин, мышц...
Во-первых, дыхательные упражнения изучается одновременно с асанами (которые никакие мышцы не блокируют, а точно так же заставляют их напрягаться, как и любые другие спортивные упражнение - просто вытяни руку вперед и постарайся, чтобы она не двигалась: это и будет статическая йога). А во-вторых, к "просветлению" ведут созерцательные практики, к которым дыхательные упражнения не имеет вообще никакого отношения: в том же буддизме (во всяком случае, в большинстве школ) свое дыхание разве что наблюдают, чтобы научиться концентрировать внимание. Никаких "галлюцинаций", "кислородного голодания" или "видений" быть не должно: если йогин видит мир не таким, какой он есть, то он что-то делает неправильно. И, наконец, "нирвана" наступает в результате глубокого медитативного погружения, из которого вполне можно выйти; если бы йогин "необратимо терял нервные клетки и постепенно доходил до вегетативного состояния", то после первой же глубокой концентрации йогин стал бы идиотом, а не пытался бы описать пережитое в сложных абстрактных понятиях и логически непротиворечиво; между прочим, размышления - это неотъемлемая часть практики йогина (во всяком случае, буддийского).

>>4812438

>А дальше идёт Рамаяна - это йога дыхательная.

Тащемто она называется Пранаяма.
Думаю ты не очень разбираешься в вопросе, няша.