Я гуляю по улицам, а ещё иногда подпрыгиваю и приплясываю дома. Вроде хватает.

Проследуйте в /sp/.

Завтра отвечу. Сегодня я уже сплю.

>>4881557
Да, тоже хочу всего этого.
И тоже всё начинаю и начинаю, но по-настоящему втянуться никак не могу. Вот и сейчас начинаю. Кроме аналогичных гантелей, есть ещё домашний турник.
Бегать уже пробовал, преодолел смущение. Очень нравится, но сперва надо подтянуть общую форму, в то ноги быстро убиваются. Однажды так резво взялся бегать, что потом не смог ночью уснуть от боли в ногах...
Но это всё ничего. Главное, не бросать и постепенно наращивать нагрузки.

Время от времени устраиваю себе управляемые спазмы. Больно, зато мышцы потом словно на дрожжах прут. Правда смысла в этом с каждым годом вижу всё меньше. Какой смысл их качать, если без регулярной изнуряющей нагрузки они всё равно моментально сдуваются?

Никогда не хватало сил делать зарядку дольше, чем на месяц. Такой вялый весь и уставший становишься. Пропаганда физкультуры это такой заговор, чтобы сделать людей ещё более уставшими и вымотанными. Задумайтесь!

Да что тут рассказывать. Нынче занимаюсь почти каждый день без пропусков. Кажется, у меня появляется зависимость от физической нагрузки. Дома турник, маленькая штанга 45 кг и еще некоторые приспособления. Просто чередую упражнения на все основные группы мышц. Во время занятий слушаю подкасты по биологии или физике. Всю зиму на лыжах катался.
>>4881672
Когда мышцы быстро "надуваются" и "сдуваются", это просто мышечный тонус (остаточное напряжение).

>>4881697
Много узнал?

>>4881710
О чем именно? О биологии очень много узнал. Мне даже поплохело, когда прослушал курс human behavioral biology, не знал, что у них там все так запущено. Раньше я думал, что вот у нас будет генная инженерия, тогда заживем, оказывается, все намного хуже и печальнее. А вот физика в какой-то стагнации. Обмусоливают одни и те же темы, термоядерный синтез, гравитационные волны, турбулентность, суперсимметрия... Ничего особо нового за последние лет 30 наверно.

стодневка же
workout.su/100

>>4881557
Я гуляю. Иногда. Раз в пару недель.

>>4881557
Вряд ли они тебе подойдут — у меня конституция другая.
Много бега, много ходьбы, немного гимнастики и адаптогенов.

>>4881697

>это просто мышечный тонус

А это ничего что он кратный по объёму? Тебя послушать, так у меня ни разу мышцы не росли. Даже когда из года в год стабильные высокие нагрузки естественного происхождения имел.

>>4881557
Занимаюсь уже больше полугода небольшой зарядкой утром.
40 отжиманий, 20 пресс и 10 приседаний.
Нахожусь в форме тощей ичаньки 178/72 (раньше был 178/68, это мой комфортный, обычный вес). Тощая бака с лишним жирком кое-где.
От "тренировок" мало толку, делаю фото раз в 2-3 месяца. Никаких изменений в общем-то. Даже немного толще стал, грудь стала более мускулистой, руки тоже немного, пресс прорисовывается, но очень плохо, ноги-палки т.к. из дома я не выхожу уже 1-2 года вообще, да и раньше сидел 24/7 дома.
Планирую пойти в зал, купить некоторые таблетки, а потом заниматься более серьезно физ. нагрузками т.к. чувствую, что скоро у меня вместо кубиков будет один большой шарик.
Алсо
Прорисовывается только верхняя часть пресса, а вот снизу всё очень печально.
Правда я бедная и скромная Ичанька, поэтому идея с залом так себе.

>>4881557
Какой смысл стараться если твоя вайфу все равно не оценит? :(

>>4881557

>Ычан, если ты любишь поддерживать себя в форме, хотя бы на минимальном уровне, то не проходи мимо, расскажи о своих тренировках или подскажи какую-нибудь простую и проверенную схему упражнений для поддержания себя в тонусе

Раньше где-то 4 года тренировался, а пока временно дропнул. отслоение сетчатки это не шутки-мишутки! Ходил в зал через день и тренировал разные группы мышц, чтобы дать им потом отдохнуть, а в конце занятий бегал.

>2 гантельки 5кг

Маловаты, разве что только на тренировку плеч хватит и то не надолго.

>желание бегать но я стесняюсь на улицу, поэтому буду дома

Очень рекомендуют упражнение по подъёму и спуску с лестницы, окружающие тебя либо не увидят, либо подумают: "Хм, он почему-то поднимается по лестнице пешком, хотя лифт не работает, ну и чёрт с ним". Если совсем уж стесняешься соседей, то можешь это упражнение делать в чужом подъезде. Там тебя всё равно никто в глаза ни разу не видел.
>>4881856

>Правда я бедная и скромная Ичанька, поэтому идея с залом так себе.

Попробуй поискать в своём городе подешевле зал, в моём городе есть тренажёрные залы за 1к в месяц. Плюс к тому же, если время позволяет, можешь записаться ходить туда до 4 часов дня, тогда плата будет ещё ниже.
>>4881695

>Никогда не хватало сил делать зарядку дольше, чем на месяц. Такой вялый весь и уставший становишься.

Не знаю, как у других, но у меня усталость и вялость после тренировки была только первое время, потом наоборот, после них ещё больше сил появлялось и чуть ли не плясал, когда уходил, хотя на них работал в поте лица. Да и в целом по жизни более энергичным становился.

>>4881865
Сильным и независимым Сырнам не нужно чьё-то одобрение!