[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: image-7.png -(1141 KB, 1920x1080, image-7.png)
1141 No.4900490  

Ытян. Как ты всё успеваешь? У меня вот столько дел не сделаных за сегодня...
Поиграть в игру, создать бака-тред на Ычане, посмотреть аниме.
Я ничего не успеваю. Глаза уже закрываются, а мозги не соображают. Что делать-то? Как жить дальше?

>> No.4900494  

Веду список дел и следую ему!

>> No.4900495  

>>4900490
Одно дело ты уже сделал. Осталось посмотреть аниме и поиграть в игру.

>> No.4900497  

Ничего не успеваю. Даже на долю процента. Что то само-собою почти без твоего участия в результате делается, что то "сел и сделал" совершенно внезапно, а что то на что задумывал пару часов потратить к кончу года или пятилетки потом и кровью наконец вымучивается. В общем выхлоп стабильный есть независимо от усилий.

>> No.4900502  

Влачу посильно бытие.
Поставив крест на кладбище амбиций.

>> No.4900506  

Зачем что-то успевать? Зачем вообще что-то делать?

>> No.4900516  

>>4900490
Откладываю на потом. "Потом", правда, может наступить как завтра, так и через год-два, или не наступить вообще. Получается своего рода фильтр.

> Что делать-то?

Поспать. Или много кофе, и потом всё равно поспать.

>> No.4900543  
Файл: IMG_20190516_221322_881.jpg -(84 KB, 764x750, IMG_20190516_221322_881.jpg)
84

>>4900490
Тащемта все просто, находишь себе мотивацию и делаешь.

Хотя бывает и такое как у тебя. Тогда я не сопротивляюсь. Лежу 2-3 дня на кровати, вставая только для естественных нужд.

>> No.4900663  

>>4900495
Не люблю я когда прямо разжёвывают шутку.
Последнее предложение не написал бы- смешнее было бы

>> No.4900669  
Файл: texniki-polifaznogo-sna.png -(48 KB, 500x369, texniki-polifaznogo-sna.png)
48

>>4900490
Если не хватает времени и сил, надоел привычный уклад жизни и вообще хочется острых ощущений — присмотрись к полифазным режимам. Если расписание позволяет.

Сам начал практиковать совсем недавно, сейчас, вот, адаптируюсь, но делаю успехи. Выбрал Uberman (пикрелейтед), двадцать минут дрёмы каждые четыре часа, шесть раз в сутки. В общей сложности два часа на сон и двадцать два часа на прочие бакости.
Адаптироваться нелегко, но у меня почти получилось, главное строго следовать расписанию во что бы то ни стало. Сегодня забыл включить телефон с будильниками и всё поломал, бака.

За подробностями в тырнет, соответствующая литература гуглится словом 'ubersleep'.
Удачи, если кто попробует.

>> No.4900695  

>>4900669
Чтобы заснуть минимум ещё двадцать минут каждый раз набрось.

>> No.4900697  

>>4900695
Не. Когда спишь по режиму, засыпаешь быстро.

>> No.4900703  

>>4900490

> Ытян. Как ты всё успеваешь?

Я целыми днями ничего не делаю.

>> No.4900713  

>>4900697
Ычую. Раньше вообще требовался в лучшем случае час на это дело, сейчас уже гораздо лучше.
В литературе очень недвусмысленно выражается мысль, что категорически важно именно строгое следование установленному режиму, отбои и подъёмы не имеют прав на досрочное осуществление или задержку. По крайней мере, в период адаптации.

Есть ещё здесь практикующие? Делитесь опытом.

>> No.4900723  
Файл: fa378ba946192343f73f7ddc82b72568.png -(388 KB, 885x627, fa378ba946192343f73f7ddc82b72568.png)
388

>>4900490
Не успеваю!

>> No.4900725  

>>4900669
Ницше уже читаешь?

>> No.4900728  
> Что делать-то?

Попросить совета у Злокота.

>> No.4900854  

>>4900669
>>4900713
Полифазные режимы сна основаны на идее, что наиболее долгие фазы сна какой-то бесполезный атавизм и человеку достаточно только REM-фазы, составляющей всего минут 10-20 от полутора часового цикла, или типа того. Это не так.
Закончишь нервным истощением и ударом по здоровью, если раньше не дропнешь из-за невозможности придерживаться графика.
>>4900728
И что тебе это даст?

>> No.4900874  

>>4900854

> Это не так.

Есть какие-то исследования по этой теме?

>> No.4900882  

>>4900874
Да, насколько я знаю, но пруфов не будет. Конкретно, о том, что нарушения остальных фаз тоже достаточно вредно. То есть спать полифазно не исключая "нинужные" фазы может и можно (но это не точно), но тогда в принципе весь смысл теряется. Плюс мелатонино-сератонино-проблемы, которые могут сделать половину твоего полифазного бодорствования в зависимости от индивидуальных особенностей от чуть менее эффективной до абсолютно бесполезной.

>> No.4900889  
Файл: HNI_0043.JPG -(92 KB, 400x240, HNI_0043.JPG)
92

>>4900874
Исследования крыс. Крысы, лишённые сна, болеют раком, страдают от снижения иммунитета и умирают.
Серия многолетних исследований „sleep deprivation in the rat“. От „I. Conceptual шssues“:
https://academic.oup.com/sleep/article/12/1/1/2742625
до „XX. Differences in wake and sleep temperatures during recovery“:
https://academic.oup.com/sleep/article/18/9/797/2749775
Так называемый „многофазный сон“ работает на людях потому что естественный суточный ритм человека не совпадает ни со световым днём, ни с двадцати четырёх часовыми сутками.
Никот не знает, что такое сон, зачем он нужен и какие механизмы за него отвечают. Но что происходит с животными, лишёнными сна, таки известно. А на людях, разумеется, подобные эксперименты никот никогда не проводил, тому що чревато.

>> No.4900945  

.

>> No.4900946  

Никак смирись

>> No.4900947  

>>4900889
Во всяком случае точно известно, что во время сна часть участков мозга меняет свои функции и начинает по очереди выполнять прямое управление всеми системами организма. А нервные автономные узлы обычно отвечающие за это - отдыхают и синхронизируются.

>> No.4900953  
Файл: HNI_0044.JPG -(92 KB, 400x240, HNI_0044.JPG)
92

>>4900947
Висцеральная теория сна Пигарева. Мозг някает со своими ганглиями и корректирует физиологические процессы в органах.
http://sleep.ru/lib/JourVND_63_08.pdf
Но это только теория. Нет, точно неизвестно. Оснований предполагать, что это так, очень много, но это всё равно пока не точно.

>> No.4901170  

>>4900947
Это что-то дофига странное, непохожее на все представления о том, что мозг может и не может.

>> No.4901178  

>>4900953
Так вроде замеряли корреляции активности участков мозга с различными системами вроде стенок кишечника. Даже по средствам вживлённых электродов. Пруфов не будет, потому что в отличии от тебя всеведующего, как обычно даже не помню где это слышал. И вообще слышал ли или читал или ещё.

>> No.4901185  

>>4900889

> Исследования крыс.

Последнее вроде было на собаках. На людях таки тоже проводятся только не доводятся до логического конца, рекорд и черта безопасности вроде 11 суток. Но это всё о депривации в целом, было ещё что-то и по отдельным фазам.
>>4900947
>>4900953
Алсо, одна из свежих теорий, что слышал - сон нужен, как минимум в том числе и, для очистки мозга от накопившихся продуктов жизнедеятельности и умирания клеток.

>> No.4901206  

>>4901185
Клетки мозга скорее будет умирать если перестать спать. К тому же сами нейроны окружены специальными клетками. Которые не только фильтруют им еду и убирают каки, но и переваривают бедных в случае чего.

>> No.4901259  

>>4901206

> убирают каки, но и переваривают бедных в случае чего

Вот об этой деятельности и подобном и речь. А отмершие - в смысле уже отмершие за период бодрствования.

>> No.4901276  

>>4901259
Эти клетки автономны и никак нейронам не управляются. Нет, они конечно реагируют на их активность и смерть. Но только своего родного, а не со стороны. В том смысле, что им никто глобально не приказывает что делать, всё решают сами и независимо друг о друга по обстановке.

>> No.4901315  

>>4901276
Я тоже слышал, что якобы, глиальные клетки сужаются во время глубокого сна, тем самым расширяя просветы, через которые что-то там ненужное чем-то там кудато-там отводится. Но это не точно.

>> No.4901324  
Файл: HNI_0037.JPG -(86 KB, 400x240, HNI_0037.JPG)
86

>>4901178
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/4174810/

  • The sleep cycle in coma: prognostic value.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12167195

  • Sleep cycle in patients in a state of permanent unconsciousness.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14564378

  • Sleep in the intensive care unit.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14020346

  • Electroencephalographic patterns resembling those of sleep in certain comatose states after injuries to the head.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6153604

  • Time-related changes in the distribution of sleep stages in brain injured patients.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11560184

  • Phasic activities of rapid eye movement sleep in vegetative state patients.

Etc. И попытка проанализировать доступные исследования и доступные кейсы:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855378/

  • Sleep in disorders of consciousness
  • Earlier studies on coma suggested that the presence of EEG patterns resembling sleep may be reliable markers for a favorable outcome. It was reported that sleep patterns continue to become more complex during rehabilitation therapy, paralleling patients' cognitive recovery. Some authors have used standard Rechtschaffen & Kales sleep criteria to analyze the polysomno-graphic (PSG) data in DOC.
  • In conclusion, the study of sleep is of particular interest in DOC with various different etiologies as it can provide relationships between some graphoelements and functional neuroanatomy. Whereas waking patterns, in non-comatose patients, only indicate the persistence of the reticular activating system. As an example, spindles may reflect the preserved functional integrity of the thalamus; SWS and REM sleep may reflect residual functioning of brainstem nuclei; and the circadian organization of sleep patterns are informative of residual hypothalamic functioning. Nevertheless the analysis of waking EEG, cleaned for muscular artifacts (which are often exacerbated in DOC) and eye-blinks may also yield useful diagnostic and prognostic information.
  • Until recently, studying sleep in brain-dead patients seemed pointless as the EEG is invariantly isoelectrical in this condition. However a case-report recently described sleep-like periodic leg movements (PLM) in brain-death. Following a massive intracranial hemorrhage, a 50 year-old man remained comatose for 24 h and then was examined for 12 h before being diagnosed brain dead. Over this period leg movements, very similar to natural PLM during sleep in terms of both behavioral characteristics and periodicity, were observed for 30 h. Several earlier reports have described PLM during sleep although patients were suffering from severe brainstem and spinal cord lesions. This case-report suggests that, although the anatomical substrate involved in the generation of PLM remains unclear, PLM in sleep and in brain-death may share a common mechanism. The authors speculate that the brainstem looses its control over the descending spinal pathway during classical PLM in sleep as it does in brain-death.
  • Some earlier studies have also indicated that sleep spindles may carry prognostic information. It was subsequently shown that the presence of spindle activity after hypoxic or anoxic injury does not always indicate a good outcome. However the absence of spindles or EEG background reactivity does predict a poor outcome. A more recent study supports these findings in comatose children and concludes that the reappearance of sleep patterns and sleep spindles is sign of good prognosis. In traumatic coma, these sleep elements are more frequently observed than in anoxic cases.
  • In conclusion, patients who recover consciousness after coma may undergo various sleep disturbances (see Table 3) including insomnia, hypersomnia, sleep pattern and latency modifications – the latter often being associated with fatigue problems.
  • From a methodological point of view, studying sleep in DOC is particularly challenging. Adapted and validated standardized behavioral scales (for review see) are rarely used in sleep research in DOC. Prolonged PSG in clinical or rehabilitation environments is difficult because artifacts may arise from medical and nursing activities and from clinical instability of DOC patients encompassing “vegetative storms” (particularly during the acute and sub-acute stages of injury). All these factors make the recording of reliable EEG a real challenge in these non-collaborative severely brain damaged patients. In addition, the different studies use different PSG protocols making data comparisons difficult.

У пациентов в коме могут быть те же циклы сна/бодрствования и те же фазы сна, что и у здоровых людей. На основании наличия циклов сна в коме можно делать прогнозы о возвращении сознания после выхода из комы.
Некоторые аспекты сна схожи с процессами, происходящими при смерти мозга.
Сознание абсолютно точно как-то связано со сном, но мы не знаем, как именно и почему.
При нарушениях сна, сознание страдает в гораздо меньшей степени, чем весь организм с физиологической точки зрения. Мозг при нарушениях сна в первую очередь страдает потому, что страдает весь организм, от состояния которого зависит и мозг.
Чем больше мы знаем про сон, тем меньше мы знаем про сон. Карательная медцина запрещена, к сожалениюсчастью, поэтому даже над пациентами в вегетативном состоянии крайне тяжело ставить какие-то эксперименты.
Корреляция активности мозга с различными системами на фоне доступных нам данных коворит чуть менее, чем ни о чём.

>> No.4901342  

Я понял- почему я как не зайду на Ычан- всё время Сену вижу. Оказывается эта бака специально режимы сна такие соблюдает, чтобы на ЫЧане находиться вообще круглые сутки

>> No.4901419  

>>4901342
На деле объяснение проще - вы находитесь примерно в одном и том же часовом поясе и ведёте примерно похожий образ жизни.
Ведь вы - неписи Ычанска, просто одному выдан портрет и имя.

>> No.4901449  

>>4901342
Челябинск, привет!

>> No.4901530  

>>4901342
А еще она за тобой наблюдает

>> No.4901538  
Файл: HNI_0029.JPG -(78 KB, 400x240, HNI_0029.JPG)
78

>>4901530
Из под кровати.

>> No.4901539  

>>4900490
А если серьёзно, то ты ничего не успеваешь, т.к. нет чётких критериев успевания, в результате чего нет планирования.
Например, мы выдвигаем критерии просмотра аниме - количество эпизодов и играния - например, закрытие дейликов, n-ное кол-во матчей. Создание бакатреда имеет критерий кол-ва.
Теперь ты можешь замерить, сколько времени нужно на ту или иную задачу и отрегулировать план на день.
Если в задаче ты не можешь поставить критерий выполнения, то делай таковым время. Например, два часа на рисование.

>> No.4901541  
Файл: D7F2rI2UYAUU4Xi.jpg -(71 KB, 900x1583, D7F2rI2UYAUU4Xi.jpg)
71

>>4901538
От кого ты там спряталась?

>> No.4901542  
Файл: HNI_0021.JPG -(94 KB, 400x240, HNI_0021.JPG)
94

>>4901541
От нялогов. Рыбу караулю. Чтобы отгрызть хвост.

>> No.4901745  

>>4901449
Екатеринбург. Доброе утро




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]