[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]

Файл: 15876803329600.png -(271 KB, 706x412, 15876803329600.png)
271 No.5096097  

Как заснуть правильно?

Вот лежу я, вдруг ножка чешется, потом плечико затекло, потом спинке больно, потом кот пробежит по спине/животику.

А потом прям ощущаешь как поплыло все, вот он сон с лолинеками после рабочего дня, буквально стучится в дверь, и вдруг ты вскакиваешь от внезапного падения, руки-ноги дрожат, в крови адреналин и спрашиваешь на ичане у сырны как заснуть правильно.

>> No.5096098  

Я кот. Таких проблем не испытываю.
Я не сплю пока меня меня вырубать не начнет, а на режимы сна мне плевать!

Тебе определенно нужно очень уставать!

>> No.5096100  

Полезный тред. Наверное, страдаю теми же проблемами, что и ОП, плюс, у меня неудобная пуховая подушка, на которой я верчусь как уж на сковороде. Её следует заменить на ортопедическую, но мне всё лень съездить в магазин. ОПу ещё наверное надо матрас поменять.
Решение каких проблем я нашёл:

  • с открытой форточкой/проветренной комнатой легче засыпать, но от этого у меня мёрзнут ноги
  • тёплые носки помогают устранить этот недостаток
  • в полной темноте легче уснуть, поэтому надо отключить все источники света, даже светодиоды на клавиатуре, колонках и роутере прикрыть чем-нибудь (роллошторы хорошо блокируют ранний летний рассвет)
  • кот должен быть накормлен, а дверь закрыта, чтобы он не царапался в неё посреди ночи/не приходил топтаться по тебе, довольно урча
  • ложиться спать голодным не очень помогает уснуть, но и наедаться плотно тоже не стоит, лучше выпить чего-нибудь кисломолочного, я люблю ряженку.
>> No.5096103  
Файл: a3bDXCyRscg.jpg -(217 KB, 1000x750, a3bDXCyRscg.jpg)
217

>>5096100
Теплые носки не помогают, а мешают спать. Не могу спать в носках. Как и спать в одежде/часах.

Полная темнота так же не помогает, мне страшно.

Кота если запереть с любой из сторон двери он начнет орать чтобы впустили, а потом начнет дверь ломать прыгая на неё. Так уже была сломана межкомнатная дверь - животное проломило стекло в ней.

А я уже блинчика навернул.

>> No.5096106  

>>5096103
Одна моя знакомая девочка перед сном пила корвалол/валокордин, что помогало ей уснуть, потому что фенобарбитал оказывает седативное действие, но это путь к зависимости от барбитуратов, которой страдают, кстати, многие пенсионеры. А потом она пошла на работу, стала уставать, начала ложиться спать в одно и то же время, и всё у неё стало хорошо.

>> No.5096115  
Файл: 15941336239290.jpg -(309 KB, 819x1676, 15941336239290.jpg)
309

Ты даже не открывал методичку, да?

>> No.5096117  

>>5096097

  • Отходить ко сну в одно и то же время.
  • Физически устать.
  • Омыть ступни холодной водой.
  • Принять пару капсул мелатонина.
  • Принять писят коньячку.

С последними двумя не перебарщивать.

>> No.5096121  

Оказывается, что даже спать нужно уметь. Бедный ОП.

>> No.5096122  

>>5096097
Нужно соблюдать режим и вставать и ложиться всегда в одно время. Будешь быстро засыпать и просыпаться.
Для неспособных к самоорганизации есть "метод засыпания американских летчиков". Легко гуглится.

>> No.5096123  

>>5096098
Я сегодня в 5 часу так уснул. Теперь вот страдаю с 8 утра. Похожая ситуация каждый день, и даже работа не помогает.
У меня проблема что очень легко засыпаю в 20-22, но только если в это время никто не шумит. Если момент упущен, то всё, придётся несколько часов ворочаться.

>> No.5096127  

>>5096123
Рекомендую беруши. Те, что из переработанного пластика. Они лучше глушат.

>> No.5096134  

>>5096127
Вибрации? Шумно это в общем смысле. Вместо беруш пользуюсь наушниками. Глушат так себе, но хватает понять что не только в звуках дело.
Решение другое: съехать в отдельное жильё. Пробовал, помогает, но дороговато выходит.

>> No.5096144  

Ставлю возле кровати, возле подушки колоночку с сабвуфером и включаю на всю ночь розовый шум. Завешиваю окна одеялами, надеваю маску для сна. Пью четвертинки амитриптилина за два часа до сна. Засыпаю моментально.

>> No.5096146  

>>5096134
Ну если мимо тебя ходят постоянно и запускают стиралку, то конечно толку мало. А если нет, то рекомендую таки попробовать беруши. Разница между "так себе" и "неплохо" довольно ощутима. Те же беруши, которые послабее - практически бесполезны.

>> No.5096152  
Файл: 87c113cf9cd86239781506ad30bfcf37-imagejp(...).jpg -(759 KB, 2560x1921, 87c113cf9cd86239781506ad30bfcf37-imagejp(...).jpg)
759

>>5096144

> Пью четвертинки амитриптилина за два часа до сна

С тем же успехом можно полторашку пивасика выглотать.

Алсо, полезность такая же.

>> No.5096170  

>>5096152

>1600249510263.jpg

Так вот как Кирюша выглядел. Пожелаю ему там новую ногу на том свете.




[d | an-b-bro-fr-gf-hr-l-m-maid-med-mi-mu-ne-o-old_o-p-ph-r-s-sci-sp-t-tran-tv-w-x | bg-vg | au-mo-tr | a-aa-abe-azu-c-dn-fi-hau-jp-ls-ma-me-rm-sos-tan-to-vn | misc-tenma-vndev | dev-stat]
[Burichan] [Futaba] [Gurochan] [Tomorrow] [Архив-Каталог-RSS] [Главная]