>>5220153
Если не умеешь плавать, то начинай с тренировочной доской. Потихоньку научишься лежать на водице и поймёшь, сколько нужно совершать каких движений для поддержания себя на плаву. Желательно первые несколько раз делать с тренером - присмотрит, морально поддержит, поправит первые шаги к технике.
Если боишься и начинать, то вовсе не обязательно плавать. Есть такая штука как аквааэробика — та же аэробика, но в воде. С одной стороны вода создаёт сопротивление движениям, что увеличивает отдачу в ряде упражнений, с другой — бережёт суставы, т.к. все упражнения происходят с частично съедаемым весом.
