Вот так вот, раз

Два.

Если тяжело то лучше начните отжиматься от стены. Ваша цель пятьдесят раз. Начали - раз.

Два. Помните что делать быстро не нужно, главное не количество а качество. Нужно опускать и поднимать себя, двигаться - две секунды вниз(к стене) и две секунды (вверх) обратно.

>>5222799

>Вот так вот

Девочка внутри, а снаружи закрытая информация.

А теперь приседания. Делаем половину амплитуды, не до самого низа. Представьте что садитесь на стул. Помните- две секунды вниз, секунда пауза и две секунды обратно, секунда пауза.

>>5222870

> пресс качать

Отжимаюсь с утяжелением по 30 на дню уже 2 года. Никаких изменений не заметил. Только цыцыки выросли немного.
Делаю пресс тоже с утяжелением. И тоже никаких видимых результатов уже год. Только слабенькая прорисовка кубинов, если поймать правильный угол и светотень!

Раз тут спортивная нить, подскажите мне вот что. Как растянуть тело? Я нагнувшись даже носков своих коснуться не могу, настолько негибкое тело. Ладони чуть ниже колен, а дальше не опускаются.
Какие упражнения вот делать?

>>5222873
Неужели не чувствуешь что стал сильнее? Что прошла отдышка при подъёме по лестнице или беге до остановки?
>>5222875
Попробуй из йоги какие нибудь упражнения на ютубе посмотреть. Мне вот нравится канал calisthenicmovement с лысым чуваком в синих шортах. Он там показывает как правильно и как неправильно делать упражнения, все у него очень доступно. Честно не знаю что подсказать, есть вот например тако упражнение для спины и осанки. Раз

>>5222876

> Неужели не чувствуешь что стал сильнее? Что прошла отдышка при подъёме по лестнице или беге до остановки?

Честно говоря совсем нет! А отдышки у меня никогда не было.

>>5222798
Отжаться пока подготовки не хватит, тягать гантельки начал последние пару недель.

Ни за что!
Девочке не положено качаться. Она должна быть слабой и милой.

>>5222894
Попу пусть подкачает, чтобы упругая и милая.

>>5222798
Никогда не ходил в бар, потому что страшно людей. Бухаю дома и немного на лавочке во дворе. Делаю пиво пить, чипсики и вискарик. Появилось такое хорошее настроение, я прямо горжусь собой теперь. Вы тоже бухайте, Сырны!

>>5222900

>>5222878
Значит ты уже превосходен, пик совершенства.

>>5222900
Мы - Сырно, а не Суйки! Мы не бухаем - мы делаем лед!

>>5222906
Никогда не ходил в рефрижераторную, потому что страшно людей. Делаю лед дома и немного во дворе. Делаю лед делать, снег и иней. Появились такие узоры на стеклах, я прямо горжусь собой теперь. Вы тоже делйте лед, Сырны!

>>5222911
Помню одна ычанька закрыла в рефрижераторной человека. Вот это страшно.

>>5222913
Насмерть?

>>5222914
Да.